بازیها و حرکات ورزشی برای کودکان پیش دبستانی - تحقیق نقش بازیهای پرورشی در ورزش دوره پیش دبستانی

اختصاصی از فایلکو بازیها و حرکات ورزشی برای کودکان پیش دبستانی - تحقیق نقش بازیهای پرورشی در ورزش دوره پیش دبستانی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

تحقیق تغذیه ورزشی

اختصاصی از فایلکو تحقیق تغذیه ورزشی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

فرمت فایل : WORD (قابل ویرایش)

تعداد صفحات:53

فهرست مطالب:
عنوان                                       صفحه
تغذیه      1
تاریخچه تغذیه      2
گروههای غذایی     5
مواد مورد نیاز بدن      6
بهداشت مواد غذایی      7
عوامل فساد      7
رژیم غذایی مناسب      10
گروههای غذایی      12
رژیم غذایی در ماه مبارک رمضان      14
افطار      15
توصیه های تغذیه ای      16
آداب غذا خوردن در اسلام      18
آداب غذا خوردن عبارتست از      19
انرژی و غذا      20
تغذیه در ورزشکاران      23
کربوهیدراتها      24
پروتئین      25
چربی      27
مایعات و الکترولیتها      28
ویتامین و املاح      28
ورزش و مکملهای غذایی     29
کمبود ویتامین یا مواد معدنی      30
نقش آب در ورزشکاران      33
میزان مصرف مایعات در ورزشکاران      35
علائم و خطرات کم آبی در ورزشکاران      36
چرا ورزشکاران همیشه در صدد کاهش وزن خود هستند ؟      38
حداقل میزان چربی بدن در ورزشکاران مرد و زن تا چه اندازه میباشد     39
بهترین زمان کاهش وزن توسط ورزشکاران چه زمانی است ؟    40
غذاهای قبل از مسابقه چه تأثیری بر کارآیی ورزشکار دارد؟     44
مصرف غذای پیش از مسابقه چه زمانی صورت میگیرد؟     45
غذای قبل از مسابقه ترجیحاً باید محتوی چه موادی باشد؟     45
منابع      47

تغذیه
نیاز انسان به غذا یکی از احتیاجات ذاتی یا فیزیولوژیک است که مهمترین عامل    بقای زندگی و طول عمر می باشد.احتیاج به غذا دائمی است و ارگانیسم را مجبورمیکند تا برای بدست آوردن غذا و رفع گرسنگی کوشش کند.   
تغذیه صحیح و متعادل نه تنها پدیده رشد را میسر می سازد و به تندرستی و طول عمر می انجامد،بلکه با تاثیر بر روی اعصاب و روان سبب رشد فکری و نمو نیروهای روانی می گردد.
تر کیب شیمیائی غذای انسان باید شامل پروتئین ها، چربی ها، کربوهیدرات ها، مواد معدنی ، ویتامین وآب باشد تا رشد و سلامت یاخته های بدن تامین شود.این مواد با تغییراتی که در لوله گوارش حاصل میکند قابل جذب می شوند و برای تامین احتیاجات حیاتی مورد استفاده یاخته های بدن قرار میگیرند.
غذا به ماده جامد یا مایعی گفته میشود که بعد از خوردن و هضم شدن ایجاد حرارت و انرژی کرده و موجب ترمیم بافتها ،رشد و نمو و تنظیم اعمال حیاتی می گردد.
تمام موجودات زنده برای آنکه بتوانند به زندگی خود ادامه دهند ،احتیاج به غذا دارند.خواه این موجود زنده انسان باشد یا یک حیوان و یا حتی یک موجود بسیار کوچک ذره بینی مانند میکروب و.....
از طرفی هر روز تعدادی از سلولهای بدن می میرندو باید سلولهای تازه جای آنها را بگیرند برای این منظور باید سلولها مواد لازم را از غذا بدست آورند.همچنین حفظ گرمای طبیعی بدن -که در موقع سلامت همیشه ثابت است-،مبارزه با میکروب ها و عوامل بیماری زا،رشد روزانه مو و ناخن،کار قلب و دستگاه تنفس ،حرکات بدن،قدرت کار و فعالیت انسان و حتی کارهای فکری هم در گروی دریافت کافی مواد غذائی میباشد.
معمولا غذائی که انسان مصرف میکند از مواد مختلفی تشکیل شده است که عبارتند از:
مواد قندی و نشاسته ای یا کربوهیدرات هاو مواد چربی که انرژی زاهستند وانرژی روزانه را تامین میکنند، مواد پروتئین جهت نگهداری و ترمیم بافتها و ساختتن بافتهای جدید لازم است، ویتامین و مواد معدنی و آب انرژی زا نیستند- کالری ندارند-ولی برای رشد طبیعی مورد نیاز می باشند.دریافت ناکافی آنها باعث بروز کندی رشد،اختلالات خونی وعدم استحکام استخوانها میشود.
تاریخچه تغذیه
تا اوایل قرن نوزدهم مفهوم غذاخوردن فقط پرکردن شکم بود و احساس گرسنگی
بشر را وادار می‌کرد تا آنچه را در دسترس خود می‌دید بدون توجه به کمیت و کیفیت آن مصرف کند.
شهرنشینی و تشکیل اجتماعات باعث ایجاد تغییرات زیادی در طرز تغذیه بشر شده است. اولین اجتماعات و شهرها در بین‌النهرین، آسیای باختری، مصر و یونان بوجود آمدند. شهرنشینهای اولیه کشاورزی و دامپروری را به خوبی می‌دانستند و برای تغذیه خود از محصولات متنوع استفاده می‌کردند.ایران نخستین کشور جهان است که انسان اولیه در آن به کشاورزی و پرورش دام پرداخته است. (دو تن از متخصصین به نامهای آرتور کیت و دکتر ارنست هرتسفیلد در کتابی به نام صنایع ایران ثابت کرده‌اند که کشاورزی و تمدن از فلات ایران شروع شده است). در حفاریهایی که در بعضی از نقاط ایران نظیر شوشتر، دامغان ، تخت جمشید و تپة سیلک کاشان به عمل آمده نشان می دهد که تاریخ کشاورزی در ایران متجاوز از 6000 هزار سال است.
تاریخچة تغذیه در یونان نشان می‌دهد که مردم یونان باستان برای تغذیه اهمیت زیادی قائل بودند و این جمله به آنان منسوب است که : " برای تقویت روح هرگز جسم را نباید فراموش کرد و باید مردم را با ورزش و غذای مناسب تربیت کرد ." شواهد نشان می‌دهد که در زمانهای قدیم مردم یونان بیشتر از گیاهان تغذیه می‌کردند و مصرف گوشت گوسفند، پرندگان، شکر، لبنیات و ماهی نیز در بین بعضی از طبقات اجتماع معمول بوده است. همچنین روغن زیتون را بسیار دوست داشته و مصرف می‌کرده‌اند.
در روم قدیم مردم کشاورزی می‌کردند و از غلات، بقولات و میوه و بعضی از انواع سبزیها تغذیه می‌کردند. غلات غذای اصلی آنها را تشکیل می‌داد و مصرف گوشت منحصر به طبقة اشراف بود.

طرح اجرائی و پیشنهادی پروژه مجتمع ورزشی تفریحی

اختصاصی از فایلکو طرح اجرائی و پیشنهادی پروژه مجتمع ورزشی تفریحی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

طرح اجرائی و پیشنهادی

پروژه مجتمع ورزشی تفریحی

با توجه به فقر فرهنگی موجود در جامعه و افزایش بی رویه گرایش نوجوانان به مواد مخدر و افیونی، و بر اساس آمارهای موجود در خصوص پایین بودن سرانه ورزشی مردم در شهرهای بزرگ کشور از جمله شهر تهران و بدلیل نبودن و یا کم بودن امکانات ورزشی دولتی و غیر دولتی، سرمایه گذاری خصوصی برای افزایش سرانه ورزشی مردم و ایجاد انگیزه و ارتقاء سرانه ورزشی برای بهره برداری بهینه توسط نسل جوان و اقشار مختلف جامعه علی الخصوص دختران و زنان امری شایسته توجه و امری ممکن در برنامه ریزی و مدیریت اصولی و صحیح است.

مجتمع ورزشی پیشنهادی در منطقه مورد نظر (لواسان) به همت سرمایه گذاران خاص، شامل مجموعه سرپوشیده شنا، سالن تیراندازی، سالن های ورزشی برای رشته های بسکتبال، هندبال، والیبال، تنیس روی میز، بدمینتون، مانژ سوارکاری، اسکی روی چمن، زمین فوتبال با پیست دومیدانی و امکانات جانبی تفریحی توام با پیست دوچرخه سواری و زمین تنیس و … به منظور تفریحات سالم و در جهت غنی سازی اوقات فراغت جوانان در دل طبیعت طراحی در چندین فاز و مرحله اجرائی تکمیل و مورد بهره برداری قرار می گیرد.

سازمانهای مختلف در انجام این امر مهم دخالت دارند تربیت بدنی، سازمان ملی جوانان، و … کمک شایانی را به اجرای این طرح مبذول خواهند داشت و از آن جمله سازمان حفاظت از محیط زیست که ارزش بالائی را در نگهداری سرمایه های کشور بریا افزایش طول عمر شهروندان و استفاده بهینه از طبیعت بکر دارا می باشد. این طرح پیشنهادی ورزشی نه تنها تغییری را در نظام طبیعت به همراه ندارد بلکه با گرایش مردم به بیرون شهر، از تجمع و مرکزگرائی در شرایط پرخطر ترافیک شهر تهران می کاهد.

سیستم دفع زباله این مجموعه مطابق با استاندارهای شهرداری و مبانی زیست محیطی بودهخ و مردم و علاقمندان ورزشی نیز از آلوده سازی محیط برحذر خواهند شد. پس آب استخر نیز که حاوی کلر است در محیط زیست رها نشده و بدرون چاه های عمیق هدایت میشود و آب مصرفی شهری که پرهزینه است مصرف نگردیده و آب این مجموعه بغیر از مواد شرب، از چاه های عمیق و پس از کسب مجوزهای قانونی تامین خواهد شد.

در پایان ضمن تشکر از مسئولین امر به استحضار میرساند که این طرح ورزشی قادر است روزانه هزاران نفر انسان خسته از فعالیت های روزانه را به بیرون شهر و برای تمدد اعصاب، تقویت فیزیک، و ورزش کردن و پرکردن اوقات فراغت هدایت کرده و گامی مثبت در جهت بهبود زندگی و رشته مبانی اجتماعی بیشتر محسوب گردد.

فهرست طح های ورزشی ارائه شده:

1- مجموعه سرپوشیده شما و …

2- سالن تیراندازی

3- سالن ورزشی دوقلو با کارائی مختلف

4- طرح سوارکاری و پرورش اسب

5- اسکی روی چمن

6- زمین فوتبال با پیست دومیدانی

7- امکانات جانبی و تفریحی

تعداد صفحات: 19

پاورپوینت بیماری پارکینسون و آشنایی با تکنیکهای توانبخشی ورزشی این بیماران

اختصاصی از فایلکو پاورپوینت بیماری پارکینسون و آشنایی با تکنیکهای توانبخشی ورزشی این بیماران دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

این فایل پاورپوینت در 35 اسلاید به بیماری پارکینسون ، تاریخچه ، علل وقوع  و نحوه پیشگیری آن پرداخته وبه همراه تصاویر زیبا تکنیک های توانبخشی ورزشی این بیماران را بیان می دارد.

طرح لایه باز باشگاه ورزشی 6

اختصاصی از فایلکو طرح لایه باز باشگاه ورزشی 6 دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

طرح لایه باز باشگاه ورزشی 6

طرح لایه باز جهت طراحی و چاپ تابلو و کارت ویزیت باشگاه ورزشی

کاملا لایه باز

سایز:300*120

رزولوشن:300