تقلید یعنی چه ؟
یعنی اشخاصی که مجتهد نیستند باید به یک نفر مجتهد زنده عادل و اعلام تقلید کنند ، و بر طبق معلومات و فرمایشهای او که برگرفته از قرآن مجید و اخبار است عمل کنند و الا اعمال و عبادات اینگونه اشخاص بی تقلید و خودسر باطل است .
بروشور احکام تقلید در دو صفحه می باشد که میتوانید آن را به صورت پشت و رو پرینت نمایید .
فونت متن بروشور BZar می باشد.
تصویر صفحه اول بروشور نیز به نمایش گذاشته شده است.
مقدمه
باید توجه داشت که بهرهمندی کودکان و نوجوانان از کانون خانوادگی با فضایی سرشار از صمیمیت، محبت و عطوفت، و بنای روابط بین دو همسر با فرزندان برپایه اخلاق و معنویت و اتخاذ شیوههای مبتنی بر معنویت دینی وعقلی در تربیت آنان از ضروریات اولیه در رشد و بالندگی شخصیتی و معنوی فرزند در خانواده است. سلامت و سعادت جامعه به سعادت و پویایی نظام خانواده وابسته است و سلامت و تعادل و تعالی نظام خانواده نیز به کیفیت روابط« درون خانوادگی» بین زن و شوهر، والدین و فرزندان بستگی دارد. هرقدر روابط بین همسران بهتر، سالمتر و پرجاذبهتر باشد، زندگی شیرینتر، مستحکمتر، باصفاتر میگردد و فرزندان پرنشاط و موفقی تربیت خواهند نمود.
بنابراین بخش قابل توجهی از تبلور استعدادها و شکفتهشدن توانمندیها و مسؤولیتپذیری فرزندان در نتیجه برداشتهای مشاهدهای در حریم خانواده و در کنار والدین مهربان و دلسوز فراهم میگردد و بالعکس هرگونه محرومیت از روابط مطلوب و منطقی با والدین و یا جدایی زن و شوهر از یکدیگر و دوری فرزندان از والدین و یا یکی از آنها، زمینه اضطراب، افسردگی، عقبماندگی فرهنگی، انحرافات اخلاقی و کجرویهای اجتماعی را هموار مینماید.
اگر شما از جمله خانمهائی باشید که هرگز ورزش نمیکنند، نرمش را هم فراموش کردهاند و حتی عادت به پیادهروی ندارند، ممکن است متعجب شوید اگر بگوئیم حال که باردار هستید وقت آن رسیده که خودتان را به ورزش عادت دهید زیرا تمرینات بدنی، ورزش، استراحت و خواب کافی، اگر برای سلامت هر فرد ضروری باشد، برای خانمها در هنگام بارداری واجب و حیاتی است.آنچه در این میان درخور توجه است تغییراتی است که در چند دهه اخیر در مراقبتهای دوران بارداری بهوجود آمده است.
ورزشهای دوران بارداری و پس از زایمان
در گذشته مادران از هر نوع ورزش و تحرکی منع میکردند و حرکات نرمشی و پیادهروی را باعث سقط یا زایمان زودرس میدانستند اما امروزه با تشکیل کلاسهای آمادگی برای زایمان و آموزش تمرینات تنفسی و آمادهسازی بدن برای زایمان، بیش از پیش اهمیت ورزش مشخص شده است.گذشته از مسئله آمادگی برای زایمان، اعتقاد بعضی از مردم بر این است که بارداری تناسب اندام را بههم میزند. اما باید گفت بارداری لزوماً اندام را خراب نمیکند. افزایش وزن، تغییر وزن بدن، کاهش نسبی تونوس شکم و بزرگی سینهها موقتی است و مادر عاقل کسی است که این تغییرات را بهعنوان یک پدیده موقتی پذیرفته و با ورزش و نرمشهای مناسب دوران بارداری و پس از زایمان در رفع آن بکوشد.در دوران بارداری مرکز ثقل بدن تغییر میکند و به جلوی ستونفقرات متمایل میشود. به این علت مادر باردار تمایل دارد که شانههای خود را به عقب بکشد و در نتیجه حالت فرورفتگی بیش از اندازهای در ستون فقرات او بهوجود میآید که موجب دردهائی در کمر خواهد شد. کمتحرکی، تأثیر هورمونهای مترشحه جفت و تغییر در نحوه خوابیدن و برخاستن کمردرد را تشدید میکند. قرارگیری صحیح بدن، جلوگیری از افزایش وزن، نرمشهای مداوم روزانه و استفاده از سینهبند مناسب از عواملی است که به برقراری و تناسب اندام کمک میکند.
چرا نرمش در دوران بارداری ضرورت دارد؟
برای تأمین اکسیژن اضافی مورد نیاز جنین ضربان قلب و تعداد تنفس مادر افزایش مییابد. نیمساعت پیادهروی در محیطی آرام و هوای تمیز سبب میشود که این میزان اکسیژن اضافی راحتتر جذب شود. بهدلیل تأثیر هورمونهای جفت، کمتحرکی و فشار رحم حامله بر روی دستگاه گوارش، یبوست نیز یکی دیگر از مشکلات بارداری است که با نرمش، پیادهروی و تغذیه مناسب میتوان از آن پیشگیری نمود.
نرمش در دوران بارداری چه فایدهای برای مادر باردار دارد؟
شاید بتوان در یک جمله گفت که هدف از تمرینهای بدنی در دوران بارداری حفظ حالت و وضع عضلات بدن و زیبائی اندام مادر است تا بتواند از نظر جسمی و روحی برای زایمان آماده شود.
نرمشهای صحیح سه امتیاز بارز به همراه دارند:
نخست آنکه نرمش باعث میشود که دوران بارداری روند بهتری داشته باشد. گردش خون و اکسیژنگیری را تسریع مینماید و بدن را در وضعیتی قرار میدهد که قادر باشد جنین را با خستگی کمتری حمل کند. از نظر سلامت اعصاب نیز اثرات ورزش غیرقابل انکار است.دلیل دیگر آنکه نرمش با نیرومند کردن ماهیچههائی که در موقع زایمان نقش عمدهای برعهده خواهند داشت و نرم کردن مفصلهای باسن بدن را برای زایمان سریعتر و راحتتر آماده میسازد. مادریکه در دوران بارداری بهطور مرتب نرمش میکند به داروی مسکن کمتری به هنگام تولد نوزادش نیاز دارد.و بالاخره نرمش به قسمتهای مختلف بدن اجازه میدهد که پس از زایمان زودتر شکل طبیعی و عادی خود را بازیابند، شکم دوباره تو برود، بدن لاغر شود، سینهها از شکل نیفتد و غیره...و همانطور که قبلاً گفتیم نرمش و تحرک سبب فعال شدن بهتر دستگاه تنفس و گوارش و رفع مشکل یبوست و تسریع گردش خون در تمام قسمتهای بدن بهخصوص در ناحیه پاها خواهد شد. حفظ و ترجیحاً بهبود تناسب بهعنوان یک هدف در دوران حاملگی در نظر گرفته میشود.
چه ورزشی برای مادر باردار مناسب است؟
پیادهروی، شنا و نرمشهای مخصوص دوران بارداری از ورزشهای مفید در این دوران هستند.پیادهروی روزی ده دقیقه تا نیمساعت بر روی چمن یا زمین خاکی (سطوح نرم) با یک کفش مناسب و لباس راحت باعث تقویت عضلات شکم شده و سبب احساس راحتی و نشاط میشود در صورت احساس ناراحتی یا درد باید این ورزش را قطع و از سایر ورزشها سود جست.
شنا:
برای یک خانم باردار بعد از پیادهروی، شنا بهترین ورزش محسوب میشود. خانم ورزشکاری که بهدلیل بارداری مجبور است ورزش را کنار بگذارد میتواند شنا کند و با اینکار هم فعالیت بدنی خود را حفظ میکند و هم ورزش مفید و فرحبخشی انجام میدهد. شنا موجب آرامش جسم و روح میشود و در کمکردن اضافه وزن نیز مؤثر است. از طرف دیگر شنا یکی از بهترین تمرینات ماهیچهای و تنفسی است. با توجه به این دلایل شنا برای مادر آینده بسیار مفید است. استفاده از استخر بهجزء در فصل تابستان که معمولاً تعداد مراجعان زیاد است. در سایر فصول بیضرر است و خطری برای مادر باردار ندارد منتهی باید از شیرجه زدن و مسابقه خودداری شود.
نرمشهای مخصوص دوران بارداری:
این نرمشها به سادگی در منزل قابل انجام است و میتوان روزانه ۱۰ تا ۲۵ دقیقه از وقت را به نرمشها اختصاص داد. تمریناتی که در مدت بارداری به خانمها توصیه میگردد به سه دسته تقسیم میشود:
تمرینات تنفسی، تمرینات ماهیچهای و تمرینات آرامبخش
با دانستن چگونگی روند یک زایمان و آنچه شما باید در طول مدت وضع حمل انجام دهید، بهتر میتوانید به فواید این نرمشها پیببرید. این نرمشها با وجود سادگی برای زن باردار کافی است و هدف این است که با انجام چند حرکت ساده، بارداری و زایمان راحتتر شود.
راهنمائیهای لازم جهت ورزش کردن:
۱ـ اگر بارداری شما دچار مشکلاتی است پیش از شروع به نرمش یا ورزش با پزشک یا ماما مشورت کنید.
۲ـ قبل از نرمش پنج تا ده دقیقه خود را گرم کنید.
۳ـ چند دقیقه ورزش روزانه (حداقل سهبار در هفته) بهتر از یکساعت ورزش هفتگی یا نامنظم است.
۴ـ بهتر است بعد از هر پانزده دقیقه فعالیت پنج دقیقه استراحت کنید.
۵ـ از انجام ورزشهای سنگین در هوای مرطوب، گرم و یا هنگامیکه تب دارید خودداری کنید.
۶ـ از حداکثر توان خود استفاده نکنید و از تا شدن یا باز شدن شدید مفاصل پرهیز نمائید.
۷ـ به منظور پرهیز از سرگیجه به آرامی از جای خود بلند شوید و از ماه چهارم حاملگی به بعد، تمرینات در وضعیت خوابیده به پشت را انجام ندهید.
۸ـ اگر علائم غیرمعمول در شما ظاهر شد، ورزش را متوقف نمائید و با مشاور ورزشی خود مشورت کنید.
۹ـ برای جلوگیری از کاهش آب بدن قبل، حین و پس از ورزش مایعات فراوان بنوشید.
۱۰ـ در هنگام شنا از شرکت در مسابقه و شیرجه رفتن خودداری نمائید. از وان گرم و سونا بهخصوص در سه ماهه ابتدای بارداری پرهیز کنید.
۱۱ـ از ورزشهای سخت، پرانرژی و قدرتی در دوران بارداری خودداری کنید. بهخصوص اگر آن فعالیتها را قبلاً تجربه نکرده باشید.
۱۲ـ تمرین را باید به محض احساس خستگی، درد، گرفتگی عضلات، ضربان قلب نامنظم و یا ضربان قلب بالاتر از ۱۰۰بار در دقیقه قطع کنید.باید یادآوری کرد که اگر در نرمش بدنی زیادهروی نشود، اینگونه ورزشها خطری بههمراه ندارند.
برنامه ورزشی برای بالا بردن توان حرکتی
ماه چهارم بارداری، هفته اول:
روزی دهدقیقه راه رفتن، ۱۰ دقیقه نرمش آرام. هفته دوم: روزی ۱۵ دقیقه راه رفتن ۱۰ دقیقه تمرین نرمش آرام. هفته سوم: دقیقاً مانند هفته اول. هفته چهارم: روزی ۲۰ دقیقه راه رفتن ۱۵ دقیقه تمرین نرمش
ماه پنجم بارداری: هفته اول:
روزی ۲۰ دقیقه راه رفتن، روزی ۲۰ دقیقه نرمش. هفته دوم: روزی ۱۵ دقیقه راه رفتن، ۲۰ دقیقه تمرین نرمش آرام. هفته سوم: روزی ۲۰ دقیقه راه رفتن، ۱۰ دقیقه نرمش آرام. هفته چهارم: روزی ۲۵ دقیقه راه رفتن، روزی ۲۰ دقیقه نرمش
ماه ششم بارداری: هفته اول:
روزی ۳۰ دقیقه راه رفتن، ۲۰ دقیقه نرمش آرام. هفته دوم: روزی ۲۵ دقیقه راه رفتن، ۲۰ دقیقه تمرین نرمش ملایم. هفته سوم: روزی ۳۰ دقیقه راه رفتن، ۲۰ دقیقه نرمش ملایم. هفته چهارم: روزی ۳۵ دقیقه راه رفتن، ۲۵ دقیقه نرمش ملایم
آهسته دویدن و دویدن
دویدن آرام می تواند سریعترین و موثرترین راه برای به فعالیت درآوردن قلب و بدن باشد. همچنین، می توانید این فعالیت را در هر بخش از برنامه روزانه که وقت کافی دارید انجام دهید: یک روز که وقت کافی ندارید 15 دقیقه بدوید، و روز دیگر که وقت کافی دارید حدودا نیم ساعت را به دویدن اختصاص دهید. با این حال، اگر پیش از حامله شدن تجربه این ورزش را نداشته اید، این فعالیت احتمالا نمی تواند گزینه مناسبی برای شما باشد. در دوران حاملگی، بدن شما میزان بیشتری از هورمون ریلکسین را ترشح می کند، که مفاصل شما را شل کرده و احتمال مصدومیت را در شما افزایش می دهد. پس اگر یک دونده حرفه ای نیستید، بهتر است حداقل تا زمان زایمان، از این کار صرف نظر کنید. بارداری دوران مناسبی برای شروع این فعالیت نیست و بهتر است به پیاده روی یا فعالیتهای دیگری که برای خانمهای حامله ایمن و بی خطر است بپردازید. دویدن فشار زیادی بر لگن شما وارد می کند، پس انجام تمرینهای لگنی را در حین دویدن فراموش نکنید: انجام این تمرینها تنها چند دقیقه قبل و بعد از دویدن، کافی نخواهد بود.
سه ماهه اول: موارد احتیاطی و پیشگیری معمول را (از قبیل زیر نظر گرفتن ضربان قلب، و نوشیدن مقادیر زیاد آب قبل، بعد و در حین دویدن) مراعات نمایید. در غیر این صورت، ممکن است بدن شما مقادیر زیادی آب را از دست بدهد، که در نتیجه ممکن است خونرسانی به رحم کاهش یافته و حتی موجب بروز انقباضات زودرس زایمانی نیز شود. از دویدن در هوای گرم و مرطوب خودداری کنید. گرم شدن بیش از حد بدن، خصوصا در سه ماهه اول، ممکن است خطرات بالقوه ای برای کودک شما داشته باشد؛ شما باید از گرم شدن بیش از حد بدن خود جلوگیری نمایید. بعلاوه، کفشهای مناسبی را انتخاب کنید که پاهایتان را به میزان کافی حمایت کنند.
سه ماهه دوم: محل مرکز ثقل بدن شما در حال تغییر است و شکم شما در حال بزرگ شدن می باشد؛ در نتیجه احتمال لیز خوردن و افتادن برای شما زیاد شده است. برای ایمنی بیشتر تنها در مسیر پیاده روهای صاف و مسطح به دویدن بپردازید. اگر تعادل خود را از دست دادید، سعی کنید که در جهت مناسبی بر روی زمین بیفتید: به پهلو، یا روی دستها و زانوها؛ از افتادن بر روی شکم به شدت جلوگیری کنید.
سه ماهه سوم: همانند سه ماهه اول و دوم، مراقب خود باشید. به یاد داشته باشید که اگر خیلی خسته هستید، به سراغ این فعالیت نروید. هرچند عدم تحرک برای شما نامناسب است، تحرک بیش از حد نیز می تواند خطرناک باشد. خانمهایی که پیش از بارداری نیز دویدن یا آهسته دویدن را انجام می دادند، می توانند با لذت به این کار ادامه دهند. اگر چه با افزایش سن حاملگی بهتر است مسافت، زمان و شدت فعالیت خود را کاهش دهید. به بدن خود فشار نیاورید و مراقب علائم خطر احتمالی باشید.
شامل 30 صفحه word
این فایل نمونه طرح شهرسازی 5 (طرح آماده سازی) زمینی در شرق تبریز واقع در غرب شهرک خاوران می باشد که به صورت فایل Word در 150 صفحه تهیه شده و در اختیار شما دوستان عزیز قرار گرفته است.
فهرست
1- مطالعات پایه
1-1- بررسی موقعیت زمین طرح نسبت به شهر و عناصر عمده منطقه و عرصه های پیرامون
1-1-1- بررسی موقعیت زمین طرح نسبت به استان آذربایجان شرقی
2-1-1- بررسی موقعیت زمین طرح نسبت به شهرستان تبریز
3-1-1- بررسی موقعیت زمین طرح نسبت به شهرها و روستاهای اطراف
4-1-1- بررسی عناصر عمده منطقه و عرصه های پیرامون
2-1- ابعاد و اندازه و شکل هندسی زمین طرح
3-1- دسترسی به شبکه های ارتباطی، راههای اصلی، فرعی، راه آهن و غیره
4-1- بررسی دسترسی به شبکه تأسیسات زیربنایی آب، برق، گاز و غیره
5-1- بررسی وضعیت طبیعی منطقه طرح شامل پستی و بلندی، پوشش گیاهی، جریان آب های سطحی و غیره
1-5-1- بررسی وضعیت پستی و بلندی منطقه طرح
2-5-1- بررسی وضعیت پوشش گیاهی منطقه طرح
3-5-1- بررسی وضعیت جریان آب های سطحی منطقه طرح
6-1- زمین شناسی و خاک شناسی عمومی منطقه و پدیده های زمین ساختی
1-6-1- آشنایی با گسل تبریز
7-1- بررسی اقلیم، درجه حرارت، میزان بارندگی و غیره در منطقه طرح
8-1- وضعیت مالکیت زمین
9-1- طرح های شهری و منطقه ای موثر بر طرح
1-9-1- فرایند تهیه طرح های تفصیلی موضوعی منطقه 8 و میزان انطباق آنها با پیشنهادات طرح جامع
1-10-1- بررسی وضعیت توزیع جمعیتی در آبادی های دهستان میدان چای تبریز
1-2- بررسی کاربری زمین، مشخصات مستحدثات و پهنه بندی زمین از نظر نوع کاربری موجود سایت
2-2- بررسی شبکه ارتباطی در داخل زمین طرح
3-2- بررسی توپوگرافی زمین طرح، شیب های عمومی، جهت شیب و درصد شیب
1-3-2- بررسی ارتفاعی و تقسیمات ارتفاعی زمین طرح
2-3-2- بررسی شیب و درصد آن در زمین طرح
3-3-2- بررسی جهت شیب در زمین طرح
4-2- بررسی جریان آب های سطحی داخل زمین طرح
5-2- بررسی پوشش گیاهی داخل زمین طرح
6-2- بررسی محل تأسیسات و مسیر شبکه های زیربنایی آب، برق، گاز و تلفن در داخل زمین طرح
7-2- بررسی منظر طبیعی و مصنوع درون سایت با عکاسی و بیان تصویری
8-2- شناسایی محدودیت ها و امکانات (swot) در زمینه های مختلف برای استفاده بهینه از فضا و زمین
1-3- تدوین اهداف کلی و عملیاتی طرح
1-1-3- تدوین اهداف و راهبردها و سیاست ها برای ابعاد هشت گانه
2-3- تنظیم برنامه عملکردهای طرح بر حسب مقیاس
3-3- مکان یابی استقرار عناصر طرح در انطباق با نتایج آنالیز سایت
1-3-3- تراکم های پیشنهادی محدوده
2-3-3- جمعیت محدوده
3-3-3- بررسی کاربری های محدوده به تفکیک تراکم ها
4-3- ارائه گزینه های مختلف
1-4-3- توزیع کاربری ها
2-4-3- شبکه معابر
3-4-3- تقسیمات کالبدی
4-4-3- مراکز محلات
5-3- تدوین معیارهای ارزیابی گزینه ها
1-5-3- توزیع کاربری ها
2-5-3- شبکه معابر
3-5-3- تقسیمات کالبدی یا سازمان فضایی
4-5-3- مراکز محلات
6-3- ارزیابی گزینه ها و انتخاب گزینه های بهینه در رابطه با عناصر راهبردی
1-7-3- بررسی وضعیت قطعات و جمعیت در محدوده مورد مطالعه
2-7-3- کاربری اراضی پیشنهادی
3-7-3- اندازه گذاری و شماره گذاری قطعات
4-7-3- اندازه گذاری شبکه معابر
5-7-3- شبکه معابر
9-3- ضوابط و مقررات کاربری ها
1-9-3- ضوابط مربوط به کاربری مسکونی
2-9-3- ضوابط مربوط به کاربری آموزشی
3-9-3- ضوابط مربوط به کاربری تجاری
4-9-3- ضوابط مربوط به کاربری مذهبی
5-9-3- ضوابط مربوط به کاربری فرهنگی
6-9-3- ضوابط مربوط به کاربری درمانی
7-9-3- ضوابط مربوط به کاربری ورزشی
8-9-3- ضوابط مربوط به کاربری فضای سبز
9-9-3- ضوابط مربوط به کاربری تأسیسات و تجهیزات
10-9-3- ضوابط مربوط به کاربری پارکینگ
10-3- بزرگنمایی یکی از واحد های همسایگی
• مقاله با عنوان: مقایسه برش پایه زلزله و جابه جایی نسبی طبقات به کمک روش های غیر خطی طیف ظرفیت، روش ضرایب جابه جایی و آیین نامه 2800
• نویسندگان: میلاد دلاوری فروتقه ، علی برومند ، محمد نژاد
• محل انتشار: نهمین کنگره ملی مهندسی عمران - دانشگاه فردوسی مشهد - 21 تا 22 اردیبهشت 95
• فرمت فایل: PDF و شامل 9 صفحه می باشد.
چکیــــده:
در این مطالعه به منظور دستورالعمل بهسازی لرزه ای ساختمان های موجود، سه روش ضرایب جابه جایی، طیف ظرفیت و استاتیکی معادل آیین نامه 2800 به منظور مقایسه میزان برش پایه زلزله و جابه جایی های طبقات پیشنهاد شده است. با توجه به نتایج حاصل از تحلیل غیر خطی نرم افزار مورد استفاده در این مطالعه، میزان برش پایه و حداکثر جابه جایی طبقات در روش ضرایب جابه جایی برای هر یک از حالات بارگذاری مثلثی، یکنواخت و مداول بیشتر از روش طیف ظرفیت می باشد که نشان دهنده آن است، روش فوق محفافظه کارانه بوده است. به طور کلی میزان جابه جایی و جابه جایی نسبی طبقات در هر یک از سه روش فوق به ترتیب افزایش و کاهش یافته است که روش استاتیکی معادل آیین نامه 2800 بیشترین مقادیر جابه جایی و جابه جایی نسبی طبقات را پیشنهاد داده است و این در حالی است که هر یک از روش های ATC-40 و FEMA-356 به ترتیب کمترین میزان جابه جایی و جابه جایی نسبی را ارائه داده اند. نتایج حاصل از نرم افزار به صورت دستی نیز کنترل شده است که با توجه به داده های به دست آمده، نتایج حاصل از نرم افزار مورد تایید واقع شده است.
________________________________
** توجه: خواهشمندیم در صورت هرگونه مشکل در روند خرید و دریافت فایل از طریق بخش پشتیبانی در سایت مشکل خود را گزارش دهید. **
** درخواست مقالات کنفرانسها و همایشها: با ارسال عنوان مقالات درخواستی خود به ایمیل civil.sellfile.ir@gmail.com پس از قرار گرفتن مقالات در سایت به راحتی اقدام به خرید و دریافت مقالات مورد نظر خود نمایید. **