تحقیق در مورد تعیین و تنظیم اهداف بدنسازی

اختصاصی از فایلکو تحقیق در مورد تعیین و تنظیم اهداف بدنسازی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینت

تعداد صفحات: 4

تعیین و تنظیم اهداف بدنسازی

حتماً برای شما هم پیش آمده است که تعطیلات سال نو را با پرخوری گذرانیده اید، در حالیکه در رویاهایتان با خود تصمیم می گرفتید که پس از اتمام تعطیلات، طی بهار، همه ی تلاشتان را می کنید تا این وزن اضافه ی به دست آمده را کم کنید تا تابستان بتوانید از هیکل جذاب و متناسب خودتان لذت ببرید.

البته برای تبدیل این رویا به واقعیت تلاش هم می کنید.

آیا فقط یک هدف در سر داشته اید یا چندین هدف مثل کاهش وزن، شش تکه کردن شکم، اضافه کردن 20 پوند عضله، و کاهش چربی های بدنتان به حد بدن ورزشکاران حرفه ای؟

در این مقاله 9 راه برای تبدیل رویاهای شما به واقعیت آورده ایم. با ما همراه باشید اگر می خواهید تعطیلات تابستان کنار دریا خوش بگذرد.

 1.  هدف هایتان را روی کاغذ بیاورید

هدفتان هر چه که باشد، کاهش 10 یا 20 پوند وزن، سه یا چهار روز در هفته به باشگاه رفتن، آنها را روی کاغذ آورده و لیست تهیه کنید. پس از فهرست کردن هدف ها، برای هرکدام برنامه ای دقیق و جزء به جزء برای رسیدن به آنها تدوین کنید. پس از انجام این کار، هر روز به این صفحات نگاهی انداخته و روند کار را بررسی کنید. کپی های مختلفی از آن را در مکان های  مختلف، در ماشین، روی میز کار، روی یخچال، در اتاق خواب، روی آینه ی حمام و...نگاه دارید تا همیشه به یاد آن باشید.

 2.  به دنبال شریکی برای تمرینات خود باشید

انگیزه کمک میکند تا همیشه طبق برنامه پیش بروید. معمولاً اگر برای انجام تمرینات تنها باشید، زیاد از آن لذت نخواهید برد. در صورتیکه اگر دوستی شما را همراهی کند، هم انگیزه ی بیشتری پیدا خواهید کرد و هم از زمان خود لذت خوهید برد.

 3.  مربی خصوصی بگیرید

گرفتن یک مربی خصوصی خوب و کارآمد، بهترین سرمایه گذاری است که می توانید در این زمینه انجام دهید. درست است که اینکار کمی برایتان گران تمام خواهد شد، اما بدانید که ارزشش را دارد. مطمئناً اگر با یک مربی خصوصی تمرینات را انجام دهید، نتیجه ی بهتری درمقاسه با تنها تمرین کردن نصیبتان خواهد شد.

 4.  روند پیشرفت خود را پیگیری کنید

همانطور که در اول کار اهداف و استراتژی های خود را روی کاغذ آوردید، چه جیز بهتر از بررسی روند پیشرفتتان جلوی آینه خواهد بود؟ سعی کنید هر روز یا هر هفته روند پیشرفتتان را یادداشت کنید. اینکار می تواند منبع محرک بسیار خوبی برای شما باشد.

 5.  اهدافتان را متصور بسازید

هدف داشتن به تنهایی کافی نیست؛ شما باید اهدافتان را در سر متجسم کنید. اینکار به شما برای رسیدن به اهداف بلند مدت و کوتاه مدتان کمک خواهد کرد. به طور مثال اگر می خواهید دو تکرار به هرکدام از تمرینات خود بیفزایید، باید قبل از انجام آن تمرین خود را از نظر ذهنی برای آن آماده کنید. فقط کافی است که چشمانتان را ببندید و عمل را در ذهنتان با موفقیت انجام دهید.

 6.  عجله نکنید

همه ی شما این ضرب المثل را شنیده اید: "یک شبه نمی توان ره صد ساله رفت." حتی اگر در 10 روز یک پوند وزن کم کنید، یا طی 6 هفته فقط %2 از حجم چربی بدنتان را کاهش دهید، باز هم پیشرفت محسوب خواهد شد. برای دستیابی به اهداف مختلف، عجله نکنید. خستگی ناشی از عجله کردن، شما را از ادامه ی مسیر باز میدارد.

 7.  واقع بین باشید

قبل از شروع بدانید که مسائلی در زندگیتان مثل، کار، خانواده، تحصیل، و...هستند که ممکن است باعث از هم گسیختن برنامه تان شود. از اینرو، سعی کنید اهدافی قابل دستیابی در مدت زمان معقول طرح ریزی کنید.

 8.  انعطاف پذیر باشید

اگر یک روز صبح به خاطر شدن بارندگی یا برف یا هر مشگل دیگر نتوانستید به باشگاه بروید و تمریناتتان را انجام دهید، کج خلقی نکنید. به جای دلسرد شدن از کار، میتوانید آن تمرین را برای آینده دوباره برنامه ریزی کنید. از اینکه نتوانستید خود را به باشگاه برسانید احساس گناه نکنید. بلکه به جای آن سعی کنید آنچه در توان دارید را همانجا که هستید انجام دهید.

 9.  یک روز مرخصی بگیرید

مطمئن باشید با یک روز مرخصی رفتن زحماتتان به باد نخواهد رفت. سعی کنید از آن روز مرخصی خود بهترین استفاده را ببرید. به سینما بروید، کتاب بخوانید یا با دوستان نهار بیرون بروید. با اینکار خواهید توانست از یکنواختی بیرون آمده و انرژی بیشتری برای ادامه ی برنامه کسب کنید.

 به اهدافتان خواهید رسید

تبریک می گویم! توانستید آن 20 پوند وزن اضافه را کم کنید، 6 تکه کردن شکمتان را به خوبی انجام دادید و به همه اهدافی که در سر داشتید رسیدید. حالا دو انتخاب دارید:(1) همان اهداف بدنسازی را همچنان نگاه دارید، (2) اهداف معقول و قابل حصول دیگری برای خود تعیین کنید تا ثابت کنید که مغرور و از خود راضی نیستید و در همه حال فردی فعال و پرجنب و جوشید. حق انتخاب با خودتان است!

مقاله درباره شیخ ابوعلی سینا

اختصاصی از فایلکو مقاله درباره شیخ ابوعلی سینا دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

 لینک پرداخت و دانلود در "پایین مطلب"

 فرمت فایل: word (قابل ویرایش و آماده پرینت)

 تعداد صفحات:24

نگاهی بر نظریة علم النفس ابن سینا

ابن‌سینا علم‌النفس را به عنوان شاخه‌ای از طبیعیات ، حکمت طبیعی مورد بررسی قرار می‌دهد و عمدتاً در شرح و توصیف قوای نفس به آن می‌پردازد. برعکس او ، ملاصدرا ، علم‌النفس را شعبه‌ای از الهیات می‌داند و تا حد زیادی به نحوی بی‌سابقه در فلسفه اسلامی با مسأله حدوث نفس ، تکامل آن ، نشئات پس از موت و کمال غایی آن برخورد می‌کند.

معانی باطنی اعمال

وجوهی که حکمت متعالیه را از علوم دینی و کلام متمایز می‌کند از همه روشن‌تر و آشکارتر است. موضع حکمت متعالیه در قبال علوم دینی موضع پذیرش کامل و تأکید مجدد بر تعالیم مأخوذ از آن است ، اما همواره سعی می‌کند تا معانی باطنی آنها را برملا کند. به عنوان مثال ، ملاصدرا در تفاسیر قرآنی خود که سهم عمده‌ای در حکمت متعالیه دارند ، بر اصولی که مفسران پیش از او در تفسیر داشته‌اند مجدداً تصریح و تأکید می‌کند و در ضمن مشرب باطنی و تأویلی می‌کند و همچنین مشرب باطنی و تأویلی خود را نیز بر آن می‌افزاید. گر چه ملاصدرا در زمینه فقه و احکام الهی (شرع) تألیف مستقلی ندارد اما در موارد عدیده ، همواره می‌کوشد تا معانی باطنی این احکام را بر ملا سازد. این امر به ویژه در مورد عبادات و مناسک مصداق دارد. ملاصدرا و پس از او بسیاری از شاگردان بلا واسطه و مع‌الواسطه‌اش ، از ملا محسن فیض کاشانی و قاضی سعید قمی گرفته تا حاج ملاهادی سبزواری ، می‌کوشند تا معانی باطنی اعمال و احکام و فرایض عبادی روزانه را تحت عنوانی که به «اسرار‌العبادات» معروف است تبیین نمایند. یکی از وجوه افتراق حکمت متعالیه در مقایسه با مشرب‌های فلسفه اسلامی پیش از آن - و در این مورد خاص ، تصوف - این است که به معانی باطنی اعمال و افعال عبادی اسلامی و جزئیات آن‌ها می‌پردازد ، در حالی که فیلسوفان اسلامی پیشین ، نظیر ابن‌سینا ، به معنای عبادات به شکل عام تری عنایت داشتند.

در مورد علم کلام ، ملاصدرا و همه اتباع او با آن که در این علم خبرگی دارند ، با شیوه‌ها و روش‌های موجود در آن به مخالفت برخاستند. حکمت متعالیه تمامی مسایلی را که کلام بدان‌ها می‌پردازد زیر چتر خود می‌گیرد و از این جهت به کلام می‌ماند؛ این در حالی است که فیلسوفان مسلمان متقدم بر صدرا اصلاً به برخی از مسایل دینی و الاهیاتی مربوط به کلام نپرداختند.

حیات جاویدان خرد

اگر بخواهیم حکمت متعالیه را به طور خلاصه تعریف کنیم باید بگوییم این حکمت دیدگاهی جدید در حیات عقلانی مسلمانان است که تقریباً تمامی مکاتب فکری اسلامی پیشین را به نحوی متلائم در خود جمع آورده است. در این مکتب اصول و عقایدی و حیاتی ، حقایقی که از طریق بینش روحانی و اشراقی فراچنگ می‌آیند و ابعاد مستحکم و دقیق منطق و استدلال عقلانی در یک کل واحد با هم تلفیق شده‌اند. حکمت متعالیه نظریه‌ای است که فهم کامل و دقیق آن فقط در صورت وقوف و آگاهی نسبت به مکاتب فکری پیش از آن امکان پذیر است.

با این همه ، این مکتب دارای وجوهی مختص به خود است ، مثلاً در این مکتب حکمت نظری و علم‌النفس از طبیعیات (حکمت طبیعی) جدا گردیده نیز تمایزی روشن میان امور عامه و امور خاصه افکنده شده است.

در حکمت متعالیه ، همچون هر مکتب فکری سنتی اصیلی ، به مسایلی فلسفی برخورد می‌کنیم که همیشه مورد بحث بوده و پس از این نیز خواهد بود؛ اما صورت بندی این مسایل در مکتب صدرا کاملاً جدید است؛ چرا که از منظر جدیدی نسبت به حق (الحق) ناشی می‌شود. در حول و حوش تولد این مکتب ، در نقطه‌ای خاص از حیات یک سنت جاری و زنده فکری ، مسایل جاودان و ماندگار حکمی ، نیاز‌مند آن بودند که به مدد خلاقیتی تمام عیار پاسخ‌هایی تاره بیابند و موضوعاتی تازه بر آن‌ها افزوده شود. چنین فرآیندی موجب تکوین مکتبی شد که هم نو بود و هم سنتی را که از آن برخاسته بود تداوم می‌بخشید. حکمت متعالیه شاخه‌ای تازه بود بر درخت عقلانیت اسلامی ، که از آن انتظار می‌رفت نیازهای متفکران بخشی خاص از جامعه اسلامی و دوره‌ای از تاریخ آن را که هنوز در آنیم ، ملحوظ دارد. این مکتب از آن رو پدید آمد تا در دور تازه وجود تاریخی این سنت ، ضامن استمرار و بقای حیات عقلانی آن شود و بیان دیگری باشد

تحقیق در مورد تغذیه مناسب برای ورزش تنیس

اختصاصی از فایلکو تحقیق در مورد تغذیه مناسب برای ورزش تنیس دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینت

تعداد صفحات: 20

تغذیه مناسب برای ورزش تنیس

ورزشکاران حرفه ای نسبت به آداب غذا خوردن خود حساسند ، یکی از زیرکانه ترین روشهای آنها این است که وقتی گرسنه شدند، غذا می خورند آنها غذا را به دفعات زیا د در روز می خورند. علت این است که می خوا هند سطح انرزی خود را بطور مرتب بالا نگهدارند و بروز خستگی را به تعویق بیندازند .این شیوه غذا خوردن باعث می شود وزن اضافی از طریق ثبا ت سطح قند خون ، از بین برود و فشار ناشی از گرسنگی نیز حذف شود.برای بازیکنهای تنیس زمان غذا خوردن تاثیر بسزایی در نحوه بازی دارد . غذا یی که 3 الی 4 ساعت قبل از بازی خورده می شود ، باید دارای هیدروکربورهای زیاد ولی چربی کم باشد غذاهایی نظیر ماکارونی ،سیب زمینی ، برنج ، میوه و سبزی سریعا جذب و هضم میشوند غذاهای پر چربی برای هضم شدن وقت زیادی لازم دارند و کمک زیادی هم به ماهیچه ها نمی کنند . یکی دو ساعت قبل از بازی غذای مختصری بخورید و مایعات زیادی هم بنوشید در زمان بازی آشامیدن مهمتر از خوردن است .حداقل هر پانزده دقیقه نیم یا یک فنجان آب بنوشید .چه احساس تشنگی داشته باشید و چه نداشته باشید. تشنگی هشدار آخر در فرآیند از دست دادن آب بدن است در ساک خود (کیف تنیس) همواره چند خوردنی همراه داشته باشید تا اگر درگیر یک بازی طولانی شدید، دم دست باشد . موز یک خوردنی مورد علاقه حرفه ای ها است . موز شکم آدم را به هم نمی زند ، پتا سیم زیا دی دارد که یک الکترولیت است و هنگام عرق کردن از دست می رود. اما همه حرفه ای ها در مورد خوردنیها هم عقیده نیستند بعضی هادر یک بازی ساده فقط آب مینو شند .اما در بازیهای سخت و طولانی یک موز ، یک شکلات ، نوشابه ورزشی یا کوکای با آب رقیق شده می نوشند. هر چند بسیاری از بازیکنان احتمالا "کافئین" هم می خورند .کافئین ممکن است در آغاز بازی انرژی زا باشد ، اما بعد سطح قند خون احتمالا افت میکند . بعد از پایان بازی بفکر جبران بدن خود باشید. کارشناسان تغذیه معتقد هستند آنچه بعد از ورزش خورده می شود و زمان آن، در میزان هیدروکربن بدن تا ثیر بسزا دارد. دو ساعت بعد از ورزش حساسترین زمان برای جبران ویتامین، مایعات و بازسازی انرژی ذخیره شده است .اگر می خواهید هرگز دچار کمبود نشوید ، هیدروکربن فراوان به همراه مقداری پروتیین میل کنید که به بازسازی نسوج ماهیچه هایی که در ورزش آسیب دیده اند کمک نماید.

به هر حال یک برنامه غذایی خوب و مناسب برای ورزشکاران تنیس باید بر اساس سن، قد، وزن، جنسیت، نوع و شدت فعالیت برنامه ریزی شوند. اما هر بازیکن حرفه ای ابتدا می بایست از نوع ، کیفت و ویژگی برنامه غذایی خود مطلع باشد.

محتوای هر برنامه غذای مشتمل است بر:

1- کربو هیدرات ها

2- چربی ها

3- پروتئین ها

4- ویتامین ها

5- مواد معدنی

6- آب

1-کربوهیدرات ها

همانطور که از نا مشا ن پید است کربوهیدراتها از کربن ،هیدروژن و اکسیژن تشکیل شده اند. کربوهیدراتها می توانند به شکل مونوساکارید یا قند های ساده نظیر فروکتوز و گلوکز (فرم موجود در خون)، دی ساکارید ها یا دو قندها مانند ساکا روز (قند نیشکر)، لاکتوز(قند شیر) و مالتوز (قند مالت) و پلی ساکارید ها یا قند های مرکب مثل نشاسته گیاهان و گلیکوژن (نشاسته حیوانی) باشند. قندهای ساده در آب حل می شوند در حالی که قندهای مرکب این چنین نیستند .

بدن برای به دست آوردن سریع انرژی به کربوهیدراتها متکی است . در اینجا تاکید بر روی سرعت تولید انرژی است ، زیرا اگر چه پروتیین و چربی هم می توانند انرژی تولید کنند اما به هیچ وجه به اندازه کربوهیدراتها موثر وسریع نیستند.از آنجا که کربوهیراتها به آسانی برای بدن انرژی آزاد می کنند قسمت زیادی ازرژیم غذایی ورزشکاران باید از کربوهیدراتها تشکیل شود .بدن ورزشکاران قادر است حدود 2500کیلو کالری از این نوع انرژی ذخیره کند که60الی70در صدانرژی از طریق مصرف کربوهیدراتها تا مین میگردد.

2- چربی ها

چربیها که غالبا لیپید نامیده میشوند از نظر ترکیبی بسیار شبیه کربوهیدراتها هستند بجز این که نسبت اکسیژن و هیدروژن درآنها متفاوت است. آنها انرژی زیادی در بدن تولید می کنند ،بعضی وقتها دو ونیم برابر بیشتر از کربوهیدراتها ،اما آنها در مصرف اکسیژن برای سوخت و سازشان صرفه جو نیستند .چربیها از ترکیب تری گلیسیریدها و گلیسرول تشکیل می شوند و برای استفاده در بدن به اسیدهای چرب تبدیل می شوند .

دانلود پاورپوینت ریاضی دوم دبستان مفهوم ساعت

اختصاصی از فایلکو دانلود پاورپوینت ریاضی دوم دبستان مفهوم ساعت دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

دانلود پاورپوینت ریاضی دوم دبستان مفهوم ساعت 

فرمت فایل: پاورپوینت

تعداد اسلاید: 13

ابتدا داستان کدو قلقله زن را متناسب با سطح کلاس بیان می کنیم .

خاله پیر زن تک وتنها در خانه اش در روستا زندگی می کرد.روزی دلش برای دخترش که در شهرزندگی می کرد تنگ شدو تصمیم گرفت به شهر برود . برای رسیدن به آنجا باید از جنگل رد می شد و حیوانات وحشی مثل شیر و روباه و پلنگ را به ترتیب در راه دید و به آن ها وعده داد که از خانه دخترش برای آن ها غذا بیاورد تا او را نخورند. و در برگشت داخل

کدو رفت و به قولش عمل کرد .

به بچه ها محور حرکت خاله را نشان می دهیم و می گوییم بهتر نبود خانه آن ها کنار هم بود . محور را گرد می کنیم و شکل ساعت را می بینیم. حالا زمان آموزش مفاهیم ساعت با استفاده از نقطه ی قرار گیری حیوانات روی ساعت است .

تحقیق درمورد نیوز گروپ پدیده ای نا آشنا 4ص

اختصاصی از فایلکو تحقیق درمورد نیوز گروپ پدیده ای نا آشنا 4ص دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینت

تعداد صفحات: 5

نیوز گروپ پدیده ای نا آشنا

ارتباط از طریق اینترنت دو صورت کلی دارد : ارتباط همزمان ( Realtime ) و ارتباط غیر همزمان ( Non Realtime ). تقریبا همه کاربران اینترنت تجربیاتی را در زمینه این دو نوع ارتباط دارند. اتاقهای گپ و کنفرانسهای اینترنتی ، نمونه هایی از ارتباطات همزمان هستند و پست الکترونیکی ، انجمن ها و تالار های گفتگو یا همان فوروم ها ( Forums ) ، گروههای خبری ( News Group ) ، صفحه های پیغام ، نمونه هایی از روشهای ارتباطی غیر همزمان هستند. سایه نیوزگروپ ها در ایران کمی سنگین است. کمبود اطلاعات و ظاهر معمولی این پروتکل اینترنت باعث شده که افراد بسیار کمی از نیروی فراوان نهفته در یوزنت ( Usenet ) استفاده کنند. تا آنجا که مراکز اینترنت معدودی پیدا می شود که این پروتکل را به کاربران خود ارائه کنند. با همه این کمبودها ، قدرت نیوزگروپ ها در ارتباطات را نمی شود پنهان کرد. اکثر کاربران نیوزگروپ ها علاقه ای به آموزش و ترویج این سرویس اینترنت ندارند ، دلیلی منطقی دارند. نمی خواهند بلایی که بر سر چت و چت روم ها آمد ، با همگانی شدن ، بر سر نیوزگروپ ها هم بیاید. در حال حاضر نیوزگروپ پدیده ای حرفه ای است که افراد حرفه ای ( Professional ) در کامپیوتر و شبکه و امنیت شبکه بیشتر از آن استفاده می کنند.نیوزگروپ و پروتکل آن ، یوزنت ( NNTP Protocol ) ، بسیار شبیه تالارهای گفتگو ( Forums ) در وب است . در اصل فوروم ها ، شکلی از همان گروههای خبری است که در قالب وب گنجانده شده اند. در تعریف یوزنت می توان آن را مانند هزاران هزار تابلوی اعلانات ( Billboard ) فرض کرد که هر کس که عضو آن تابلو اعلانات باشد میتواند صحبت ، سئوال ، جواب یا مطلب خود را به آن تابلو سنجاق کرده تا بقیه افراد آن را خوانده و احتمالا جواب دهند. هر چند که در مورد این مطلب به شدت توصیه شده است که برای تشریح گروههای خبری از عبارات تابلوی اعلانات یا BBS ها استفاده نشود چرا که این کار مثل این است که موتورسیکلت هوندا را مثل روروک بچه ها در نظر گرفت. قدمت و تاریخچه یوزنت و گروههای خبری بیشتر از وب است و تقریبا قبل از به وجود آمدن وب در اینترنت ، بعد از پست الکترونیکی ( E-mail ) محبوبترین و پراستفاده ترین پروتکل یا سرویس در اینترنت بوده است.

امروزه گروههای خبری بیشتر در زمینه هایی مثل بحث و گفتگو در زمینه مسائل سیاسی ، اقتصادی ، بازرگانی ، سهام و بورس ، تکنولوژی و کامپیوتر ، شبکه ، امنیت شبکه ، ورزش ، هنر و پزشکی مورد استفاده قرار می گیرند که تقریبا تمام مباحث موجود در دنیای امروز را شامل می شوند. گسترش بسیار زیاد گروههای خبری در همه جای دنیا باعث شده که اگر شما یک سئوال یا یک مطلب را به یک گروه خبری خاص و نیمه معروف ارسال ( POST ) کنید در کمتر از یک دقیقه حداقل 5 پاسخ ( زیرنویس یا Reply ) برای نوشته شما از سراسر جهان ارسال می شود. و این موضوع تقریبا یوزنت را به پروتکلی همزمان ( Realtime ) برای ارتباط تبدیل کرده است. متاسفانه اکثر مراکز اینترنت در ایران فقط دو پروتکل پست الکترونیکی ( E-mail ) و وب ( World Wide Web ) را به کاربران عرضه می کنند و تعداد بسیار کمی هستند که پروتکل NNTP یا همان یوزنت را ارائه می دهند. اما از آنجایی که در اینترنت همه چیز هست ( از شیر مرغ تا جان آدمیزاد ! ) ، سرورهایی هستند که این امکان را برای شما به ارمغان می آورند و احتیاجی به درخواست این سرویس از ISP خود ندارید. و مانند همه ی چیزهای دیگر در اینترنت به دو صورت رایگان ( FREE ) و هزینه بر ( By Payment ) وجود دارند. کافیست که کلیدواژه ای مثل " Free NNTP Server " یا " Free Newsgroup " را در جستجوگرهایی مانند یاهو یا گوگل جستجو کنید و لیستی از تعداد زیادی میزبان که این سرویس را به طور رایگان یا غیر رایگان به شما ارائه می دهند ، دریافت کنید.

برای خواندن و استفاده از گروههای خبری احتیاج به نرم افزار خبرخوان دارید ، مانند احتیاج به نرم افزار برای ارسال و دریافت ایمیل های خود ، همچون Outlook یا Opera mail . Ms Outlook علاوه بر اینکه نرم افزاری برای کار با ایمیل است ، توانایی کار با گروههای خبری را نیز دارد. کافیست که در هنگام ساخت یک Account جدید ، نوع اکانت را News Account انتخاب کرده و اطلاعات مورد نیاز را برای آن وارد کنید.به طبع همانند همه چیز در اینترنت ، گروههای خبری نیز برای خود سلسله مراتب و تشکیلاتی دارند ! سلسله مراتبی که سالها پیش برای گروههای خبری تدوین شد ، هنوز وجود دارد و بیگ 7 ( Big 7 ) نامیده می شود. هفت سلسله مراتب زیر ، حاوی بیشترین ترافیک گروههای خبری هستند :

alt. : این سلسله مراتب به هر موضوعی که در دنیا قرار دارد مربوط می شود و به عنوان سلسله مراتب " یاغی " یا همان Alternative شناخته شده است.

comp. : این سلسله متشکل از گروههای خبری است که با کامپیوتر کار می کنند. misc. : این سلسله متنوع است و همه چیز را شامل می شود.

news. : کوچکترین سلسله مراتب است که حاوی تعداد انگشت شماری از گروههای خبری است که با موضوعات مربوط به یوزنت و خود گروه خبری سروکار دارند.

rec. : گروههای خبری این سلسله حاوی خلاقیت و مطالب مربوط به آن هستند. sci. : متشکل از گروههای خبری با موضوعات مختلف علمی است.

soc. : حاوی گروههای خبری است که موضوعات اجتماعی را دربر می گیرد. talk. : در گروههای خبری این سلسله در مورد هر چیزی می توان صحبت کرد. اگر دقت کرده باشید ، به جای هفت گروه خبری ، هشت گروه خبری بیان شد. سلسله مراتب alt. بخشی از هفت سلسله مراتب اصلی نیست هر چند که امروزه alt. بزرگترین سلسله مراتب در یوزنت است. مثلا گروه خبری news.announce.newgroups یا news.announce.newusers برای افراد تازه وارد در یوزنت است و مطالب بسیار مفیدی را ارائه می دهند.