فهرست مطالب
عنوان صفحه
مقدمه.......................................
تاریخچه مختصری از روانشناسی ورزش............ 1
فصل اول
بخش اول: نقد عملکرد ورزشی................... 6
الف- عملکرد خوب و بد........................ 7
ب- عملکرد خوب، باخت......................... 7
ج- عملکرد ضعیف، برد......................... 8
د- عملکرد ضعیف، باخت........................ 8
بخش دوم: سطح انگیختگی/ فعال سازی............ 10
کاهش انگیختگی/ فعال سازی.................... 11
افزایش انگیختگی............................. 12
بخش سوم: کنترل و هدایت انرژی................ 13
شناخت سطح انرژی............................. 13
کنترل سطح انرژی............................. 14
هدایت سطح انرژی............................. 16
خلاصه........................................ 18
بخش چهارم: فنون آرمیدگی..................... 18
فواید آرمیدگی چیست؟......................... 19
فنون آرمیدگی................................ 22
خلاصه........................................ 24
بخش پنجم: تمرین تجسمی....................... 25
تمرین ذهنی برای اجرای بهتر.................. 25
عنوان صفحه
فنون تمرین ذهنی برای دو و میدانی............ 30
بخش ششم: تمرکز.............................. 30
تمرکز و توجه................................ 33
نکته کلیدی.................................. 37
به سوی تمرکز بهتر........................... 40
عوامل موثر در تمرکز......................... 43
افزایش تمرکز................................ 45
تمرین مرکزگرایی............................. 46
بخش هفتم: اطمینان........................... 47
اعتماد به نفس: عاملی مهم برای بهترین عملکرد ورزشی 47
نگرشها و اثراتشان روی اجرا.................. 50
قرار گرفتن در چهارچوب صحیح ذهن.............. 54
استفاده از خودگفتاری........................ 55
خود انگاره.................................. 57
فنونی برای تکامل چهارچوب صحیح ذهن........... 58
فصل دوم
بخش اول: انگیزش و ورزش...................... 62
دیدگاههای انسانی به انگیزش: تئوری نیازهای مازلو 63
تئوری انگیزه پیشرفت مک کلند و اتکینسون...... 66
ارزیابی تئوری FOS........................... 67
بخش دوم: رویکردهای شناختی نسبت به انگیزش.... 68
اسناد....................................... 68
مدل اسناد وینر.............................. 69
عنوان صفحه
ناامیدی آموخته شده و آموزش بازسازی اسناد.... 70
خودباوری.................................... 71
پژوهش معاصر روی انگیزه مشارکت ورزشی......... 73
فصل سوم
مقدمه: تنیدگی............................... 75
بخش اول: تنیدگی و زندگی حرفه ای............. 77
بخش دوم: هزینه تنیدگی....................... 78
تنیدگی خلبانهای خطوط تجاری.................. 80
تنیدگی کارگران سکوهای صنایع تصفیه نفت و گاز. 81
تنیدگی کارمندان مراکز هسته ای............... 82
بخش سوم: تنیدگی در پاره ای حرفه های پزشکی و پیراپزشکی 84
تنیدگی دندانپزشکان.......................... 84
تنیدگی پرستاران............................. 85
تنیدگی مدیران موسسات........................ 87
بخش چهارم: تعامل سیستمها و شکل گیری پاسخهای ارگانیزم نسبت به
تنیدگی...................................... 89
نقش هورمونها................................ 89
محور هیپوفیز- غدد فوق کلیدی................. 89
مکانیزمهای تسریع کننده و بازدارنده ترشحات... 90
بیماریهای تنیدگی............................ 91
بخش پنجم: زنان در برابر تنیدگی.............. 93
نشانگان تنیدگی زنان......................... 93
تنیدگی زنان کارمند.......................... 96
عنوان صفحه
بیماریهای تنیدگی ناشی از رویدادهای استثنایی، تهاجمهای عصر جدید و زندگی
در محیطهای افراطی........................... 98
فصل چهارم
بخش اول: پیشگیری و درمان تنیدگی............. 102
شیوه های سنتی............................... 103
شیوه های جدید............................... 104
بخش دوم: درمانگریها و روشهای مبارزه علیه تنیدگی 107
تنش زدایی بدنی.............................. 108
تنش زدایی روانی............................. 108
تنش زدایی با استفاده از ابزار فنی........... 109
روان درمانگری............................... 109
بخش سوم: پیشگیری و درمان تنیدگی در موسسات... 110
نتیجه....................................... 112
فصل پنجم
بخش اول: افسردگی در ایران................... 114
افسردگی در غرب.............................. 118
نقدی بر روانشناسی افسردگی غرب............... 134
فصل ششم
بخش اول: اعتماد به نفس...................... 142
خودپنداره................................... 143
خودپنداره آموختنی و قابل تغییرات............ 143
خویشتن‌داری و تاثیر آن بر اعتماد به نفس کودک. 146
ظاهرسازی و پرورش خودپنداره غیرواقعی......... 148
عنوان صفحه
روشهای تقویت خودپنداره کودک................. 149
بخش دوم: اهمیت و نقش بازی................... 152
بازی و رشد خود.............................. 153
انواع بازی.................................. 155
فصل هفتم
بخش اول: چگونه بر کم تحرکی غلبه کنیم........ 157
شیوه های تجربی برای رهایی از کم تحرکی....... 159
فصل هشتم
چگونه سلامتی به دست آورده خود را حفظ کنید.... 161
فصل نهم
درمان اختلالات روانی با ورزش.................. 165
درمان استرس با یوگا......................... 166
کلاشا- منبع استرس............................ 169
میدان های انرژی در بدن...................... 169
تحقیقات علمی یوگانیدرا...................... 170
ساماسکاراها................................. 171
غذا خوردن تحت استرس......................... 173
مقابله با استرس با روش SIT................... 178
فصل دهم
پایان نامه.................................. 181
- بررسی اثرات تربیت بدنی بر فشارهای جسمانی- روانی با عنوان شاغل و ارایه
الگوی بهینه ورزشی........................... 182
- بررسی اثر ویتامینC,Eدر پیشگیری از ضعف سیستم‌ایمنی در ورزشکاران.............................................. 192
عنوان صفحه
- مقایسه رشد اجتماعی و اختلالات رفتاری دانش آموزان کم توان ذهنی ورزشکار
و غیر ورزشکار در شهر تهران.................. 194
فصل یازدهم
ترجمه مقالات اینترنتی
مقاله A: تراکم استخوان و افسردگی................. 200
مقاله B: تائید جنسیت در افسردگی: یافته‌های واگیر شناسی بدست آمده از مطالعات II و DEPRESI................................. 202
مقاله C: خدمات جمعی رفاهی براساس جنسیت افراد، ورزش و بازآفرینی نیروی از دست رفته زنان در
زمان ابتلا به افسردگی در “ایتون”.................. 218
مقاله D: ارتباط کاهش سطح افسردگی در بزرگسالان با انجام حرکات ورزشی درحد متعادل............................................. 223
فصل دوازدهم
منابع:
منابع فارسی...................................... 229
منابع پایان نامه ای.............................. 231
منابع اینترنتی با سایت Ebscohost.................... 232
ضمیمه
متن مقالات اینترنتی
مقاله A: متن انگلیسی تراکم استخوان و افسردگی.....
مقاله B: متن انگلیسی تاثیر جنسیت در افسردگی، یافته های واگیر شناسی
مقاله C: خدمات جمعی رفاهی براساس جنسیت افراد، ورزش و بازآفرینی نیروی
از دست رفته زنان در زمان ابتلا به افسردگی در ایتون
مقاله D: متن انگلیسی ارتباط کاهش سطح افسردگی در بزرگسالان با انجام
حرکات ورزشی در حد متعادل.........................
پایان نامه ارتباط ورزش با افسردگی
