لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
فرمت فایل word و قابل ویرایش و پرینت
تعداد صفحات: 7
افسردگی چیست و چگونه می توان با آن مقابله کرد؟
مقدمه
همه در دوره‌هایی از عمر افسردگی را تجربه می‌کنند .این احساس معمولا بدنبال فقدان یا ناکامی ایجاد می‌شود و د رشرایط طبیعی پس از چند ساعت یا چند روز از بین می رود. بهرحال هرگاه احساسهای افسرده وار تداوم یافت و در سلامت و بهزیستی اجتماعی شخصی مداخله نمود، در آن صورت مداخله و یا کمک حرفه‌ای الزامی خواهد بود.
افسردگی چیست ؟
افسردگی یک حالت خلقی و پایدار است که می‌تواند جنبه‌های مختلفی از زندگی فرد را در بر گرفته و در آنها تداخل نماید. افسردگی با اجساس بی‌ارزشی، گناه افراطی، تنهایی، غمگینی، نا امیدی، تردید در( کفایت ) خود و احساس گناه مشخص می‌گردد. افکار خودکشی نیز ممکن است وجود داشته باشد. افسردگی معمول ممکن است از چند دقیقه تا چند روز طول بکشد. همه ما گاهی احساس دلتنگی و غم می‌کنیم. این احساسها جزء طبیعی موجود انسانی است. از سوی دیگر، نوعی از افسردگی که تشدید یافته و برای دوره‌های زمانی بیشتری تداوم می‌یابد، می‌تواند شکل ناسازگارانه ای از افسردگی بوده و متفاوت با افسردگی " روزمره "باشد. برای این نوع خیلی شدید افسردگی می توان از طریق یک متخصص بهداشت روانی، چاره‌ای اندیشید.
علل افسردگی
? فقدان‌های قابل توجه
? انتظارات غیر واقع گرایانه
? یأس
? فقدان کنترل بر محیط . شخص فکر می کند که نمی تواند کاری برای تغییرحوادث نامناسب زندگی اش انجام دهد
? تفکر منفی که به صورت تدریجی خود تخریب گر می گردد .
? ناکامی درک شده
نشانه‌های افسردگی
1ـ نشانه‌های عاطفی
? غمگینی
? احساس گناه
? نوسانات خلقی
? ناامیدی
? اضطراب
? خشم
? درماندگی
2ـ نشانه‌های جسمانی
? خواب بیش از حد زیاد یا بیش از حد کم.
? خوردن افراطی یا فقدان اشتها
? یبوست
? کاهش یا افزایش وزن
? چرخه‌های نامنظم قاعدگی
? فقدان تدریجی میل جنسی
3ـ نشانه‌های رفتاری
گریه‌های بدون دلیل واضح
کناره‌گیری از سایر مردم وموقعیت‌های جدید
به آسانی دستخوش خشم شدن
فقدان انگیزه جهت پیگیری اهداف
عدم علاقه به آرایش ظاهر شخصی
مصرف مجدد داروهای (مخدر) یا الکل
4ـ افکار و ادراکات خود تخریب‌گرانه
? احساس بازنده بودن
? انتقاد مکرر از خود
? یاس
? احساس درماندگی وناامیدی
? سرزنش خود به خاطر اتفاقات ناخوشایند
افسردگی چیست و چگونه می توان با آن مقابله کرد
