فرمت فایل :power point( قابل ویرایش) تعداد اسلاید:11 اسلاید
vشناگران جثه بزرگتری نسبت به سایر همسالان خود دررشتهای مختلف دارند
v
vدرمقایسه باسایررشته های ورزشی چربی بدن شناگران بیشتراست (مردان بین8تا15%وزنان بین15تا32%)
برای تمایل شناگران نسبت به دوندگان به حفظ بیشترچربی دلایلی ذکرشده ازقبیل:
üدردوندگان استقامتی اثربی اشتهایی بعدازچندساعت بعدازتمرین مشاهده میشود درحالیکه درشناگران بالعکس بوده واشتها افزایش دارد
üشناگران به موازات تمرینات خودمایل به افزایش مصرف انرژی هستند
üتفاوت درمصرف سوخت درطی تمرین که باعث ذخیره چربی میشود
üتمرین درمحیط سرد موجب تحریک ذخیره میشود
üاکسیداسیون چربی بعدازشنا بیشترازدویدن افزایش میابد
üغلظت سرمی گلیکوژنی بعدازدویدن بیشترازشناافزایش داشته که نشان دهنده افزایش حرکتTG دردویدن است
vشناگری که تکنیک وقامت جسمانی بهتری دارد،زمان سریعتری راازتولید یکسان انرژی بدست می آورد
v
vهرقدرشناگربلندترباشد انرژی هوازی کمتری برای یک سرعت معین نیازدارد
v
vشناگرسرعتی نسبت به نیمه استقامتی به مقادیربالاتر لاکتیکی میرسد
v
vدرمردان شناگر هزینه انرژی هوازی اززنان بیشتراست(سایزبدنی بزرگتر-چگالی بدن بالاتر-گشتاورنیروی بیشتر)
v
vشناگران مسن سهم بیشتری ازسیستم انرژی هوازی داشته ولاکتات خون کمتری دارند
v
vتمرین سرعتی درشدت بالا درشناگران مسن باعث حفظ توانایی تولید بالای لاکتات خون وحفظ افزایش انتقال لاکتات ازعضله به خون است
`درشناگران نخبه اندازه تارهایST عضلات شانه14%بیشترازتارهایFT گزارش شده است
`
`بین شناگرسرعتی واستقامتی درصدتارهایFT، STفرق زیادی ندارد
`
`تمرینات شنا به تنهایی سبب هایپرتروفی عضلات درگیر نبوده ولی باعث گسترش شبکه مویرگی وبهبودانتقال اکسیژن میشود
`
`بطورکلی قرارگرفتن بدن درآب باعث کاهش HR شده و HR شناگران کمترازسایررشته های خشکی است
`
`بدلیل افقی بودن بدن درشنا SV افزایش ناچیزی داشته ودربازگشت وریدی خون نیروی جاذبه تاثیر ناچیزی دارد
`
`Hypoxic training بعنوان فرضیه پذیرفته شده ای است که کاهش تکرارتنفس درطول شنا باعث کاهش تحویل O2 بدن شده وفایده این تمرینات درشناباعث ایجاد سطح بالای بی هوازی درشدت پائین کار بوده مخصوصا درکمبود O2 دردسترس
`
`تحقیقات نشان داده که این تمرینات Hypoxia ایجاد نمی کنند اما نسبتاhypercapnia ایجاد میشود
پاورپوینت درباره فیزیولوژی شنا
