فایلکو

مرجع دانلود فایل ,تحقیق , پروژه , پایان نامه , فایل فلش گوشی

فایلکو

مرجع دانلود فایل ,تحقیق , پروژه , پایان نامه , فایل فلش گوشی

پاورپوینت درباره آماده شدن برای مسابقات ورزشی

اختصاصی از فایلکو پاورپوینت درباره آماده شدن برای مسابقات ورزشی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

پاورپوینت درباره آماده شدن برای مسابقات ورزشی


پاورپوینت درباره آماده شدن برای مسابقات ورزشی

فرمت فایل :power point( قابل ویرایش) تعداد اسلاید: 25 اسلاید

 

 

 

 

 

 

 

 

 








اهداف آموزشی:
- شناخت عوامل موثر در ایجاد خستگی درورزشکاران

-
شرایط و ویژگیهای وعده غذائی قبل ازورزش

مان بندی مصرف غذا و مایعات قبل ورزش

- آشنائی با نحوه تغذیه در طول ورزش









اتخاذ روشهای مناسب تغذیه ای قبل،در طول وپس از تمرین و مسابقه می تواند عوامل موثر در ایجادخستگی را کاهش داده یا به تاخیر اندازدو بدین وسیله عملکرد ورزشکاران را افزایش دهد.


این عوامل عبارتند از:

    - کم آبیDehydration
 -
تخلیه ذخیره گلیکوژن عضلات و کبد
 -
کاهش قند خون(هیپوگلیسمی)
 - کاهش الکترولیت های بدن
 -
اختلالات گوارشی (اسهال،نفخ ودل درد(








تغذیه در روزهای قبل از تمرین یا مسابقه:
-تاکید بر مصرف مقدار کافی کربوهیدرات به منظور تامین ذخیره مناسب گلیکوژن در عضلات و کبد
)رژیم غذائی پرکربوهیدرات،70-60 در صد انرژی از کربوهیدرات معادل 10-8 گرم کربوهیدرات به ازای هر کیلوگرم وزن بدن)

 -
تاکید بر مصرف مقدار کافی آب به منظور پیشگیری از کم آبی قبل از شروع ورزش


دانلود با لینک مستقیم


پاورپوینت درباره آماده شدن برای مسابقات ورزشی
نظرات 0 + ارسال نظر
برای نمایش آواتار خود در این وبلاگ در سایت Gravatar.com ثبت نام کنید. (راهنما)
ایمیل شما بعد از ثبت نمایش داده نخواهد شد