لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*
فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)
تعداد صفحه:154
فهرست مطالب
مقدمه
راکت
تیغه راکت
انواع روکشهای لاستیکی
توپ
سایر تجهیزات
ویژگیهای میز
منطقه های بازی
راکت گیری
روش مدادی(پن هولد)
روش شِیک هندز
انگشت اشاره
شست
وضعیت آماده
چشمها
حرکات پا
تنه
دست آزاد
پاها
بک هند
نحوه زدن بک هند
بک هند پوش
بک هند هاف والی
بک هند چاپ(CHOP)
فصل اول
مقدمه :
الف – مربی ورزشی پس از آموزش قادر میباشد :
ب – مربی آموزشی پس از آموزش قادر میباشد :
- اثرات ورزش و حرکات بدنی در سنین مختلف :
اثرات ورزش بر پوست بدن :
اثرات ورزش بر دستگاه گوارش :
اثرات ورزش بر یبوست :
اثرات ورزش بر دستگاه تنفس :
اثرات ورزش بر دستگاه عصبی :
اثرات ورزش بر دستگاه عصبی – عضلانی :
اثرات ورزش بر دستگاه حرکتی :
اثرات ورزش بر دستگاه گردش خون ، قلب :
اثرات ورزش بر رشد عضلات و استخوانها :
اثرات ورزش بر رشد و نمو بدن :
اثرات ورزش بر روی کلیه ها :
اثرات ورزش بر روی چربی های خون و چاقی :
اثرات ورزش بر تغذیه :
اثرات ورزش بر روی طول عمر :
اثرات ورزش بر کیفیت زندگی :
اثرات هوای تازه و آفتاب بر فعالیت های بدنی و عمومی :
اثرات ورزش بر روی غدد جنسی :
فصل دوم
محتوی آموزشی
ورزش و مقاومت بدن در برابر بیماریها :
اثرات ورزش در برابر عفونتها :
اثرات ورزش بر بیماری کم تحرکی ( Hypokenetic ) :
پیشگیری :
اثرات ورزش بر بیماری قند یا دیابت ( Diabete )
بطور کلی اثرات ورزش در بمیاری قند شامل :
اثرات ورزش بر بیماریهای قلبی :
اثرات ورزش در کاهش بیماریهای قلبی و عروق کرونر :
نکات بسیار مهم ورزشی در بیماران قلبی :
اثرات ورزش بر بیماریهای ریوی :
توصیه های لازم و نکات مهم در مورد فعالیت بدنی و ورزشی بیماران ریوی :
اثرات ورزش بر بیماری آسم :
اثرات ورزش بر بیماری افزایش فشار خون :
نکات مهم تمرینات ورزشی در مورد بیماری افزایش فشار خون :
اثرات ورزش بر بیماریهای عصبی و رفتارهای عصبی :
اثرات ورزش بر بیماری افسردگی :
اثرات ورزش بر بی خوابی :
اثرات ورزش بر دردهای مزمن :
اثرات ورزش بر روی آرتروز :
اثرات ورزش بر بیماریهای استخوانی – عضلانی :
اثرات ورزش بر دردهای کمر و ستون فقرات :
اثرات ورزش و فعالیتهای جسمانی در افراد میانسال:
رابطه ورزش و سرطان :
رابطه ورزش با زخم معده و زخم دوازدهه :
بیماری صرع و تمرینات ورزشی ( Epilepsy ) :
وظایف دبیران تربیت بدنی و مربیان ورزش در مورد بیماران صرعی :
نکات مهم در مورد بیماران صرعی :
بیماری هموفیلی و تمرینات ورزشی ( Hemophilia ):
وظایف دبیران تربیت بدنی و مربیان ورزش در مورد بیماران هموفیلی :
اثرات ورزش بر دستگاهها و اندامهای مختلف بدن :
اثرات ورزش و حرکات بدنی در سنین مختلف :
اثرات ورزش بر پوست بدن :
اثرات ورزش بر دستگاه گوارش :
اثرات ورزش بر دستگاه عصبی :
اثرات ورزش بر دستگاه حرکتی :
اثرات ورزش بر رشد و نمو بدن :
اثرات ورزش بر رشد عضلات و استخوانها :
اثرات ورزش بر روی کلیه ها :
اثرات ورزش بر روی چربی های خون و چاقی :
اثرات ورزش بر تغذیه :
اثرات ورزش بر روی طول عمر :
اثرات ورزش بر کیفیت زندگی :
اثرات ورزش بر روی غدد جنسی :
فصل دوم
محتوی آموزشی
ورزش و مقاومت بدن در برابر بیماریها :
اثرات ورزش در برابر عفونتها :
اثرات ورزش در کاهش بیماریهای قلبی و عروق کرونر :
اثرات ورزش بر بیماریهای ریوی :
توصیه های لازم و نکات مهم در مورد فعالیت بدنی و ورزشی بیماران ریوی :
اثرات ورزش بر بیماری آسم :
اثرات ورزش بر بیماری افزایش فشار خون :
اثرات ورزش بر بیماری افسردگی :
اثرات ورزش بر روی آرتروز :
اثرات ورزش بر دردهای مزمن :
رابطه ورزش و سرطان :
وظایف دبیران تربیت بدنی و مربیان ورزش در مورد بیماران صرعی :
تغذیه ورزشکاران
نقش آب در ورزشکاران
تغذیه ورزشکاران تکواندو
نیازهای تغذیه ای کوه پیمایان
تغذیه درورزش صخره نوردی
تغذیه فوتبالیست ها ( 1)
تغذیه در ورزش بوکس
تغذیه ورزشکاران تکواندو
تغذیه در ورزشکاران استقامتی (1)
مقدمه
ورزش بعنوان یک اصل اساسی در سلامتی روح و جسم انسان نقش ایفا نموده و مینماید و انسان نیازمند است تا برای شادابی روح و جسمش رو به ورزش بیاورد و هر روزه لحظاتی از عمر خویش را صرف آن نماید . از آنجائیکه شالوده شکل گیری اندامهای قوی و روحیه شاداب در سنین دوران تحصیل شکل میگیرد ، لازم است تا برای نونهالان عزیزمان برنامه ریزی نمائیم تا با ورزش و تربیت شخصیتی والا و اندامی قوی داشته باشند تا با عزت راه سعادت خویش را طی نمایند.
برنامه ریزی دقیق نیازمند آگاهی لازم و کافی از اثرات مفید ورزش میباشد . که این امر ایجاب مینماید تا برای مربیان تربیتی که در مدارس مشغول به خدمت میباشند جلساتی تشکیل تا به وسیله آن، اثرات ورزش در موضوعات مختلف بطور پویا و بِروز به آنها بازگو شده تا این امر ، انگیزه مربیان ورزشی را در ارائه فعالیتهای ورزشی منظم و دقیق تقویت نموده و همچنین اثرات آنرا برای دانش آموزان متذکر ساخته تا دانش آموزان نیز به نقش ورزش آگاهی یافته و آنها را مصمم به انجام آن نماید .
از آنجائیکه در مدارس کشورمان نسبت به امر ورزش اهتمام جدی صورت نمی پذیرد یکی از دلائل آن ، عدم آگاهی به اثرات آن میباشد . البته دلائل دیگری نیز دارد که در این جزوه به پاره ای از آنها اشاره گردیده ، از جمله عدم وجود فضای کافی و مناسب در مدارس ، نامناسب بودن ساعات ورزش ، نداشتن امکانات و تجهیزات ورزشی در مدارس ، نبود سالن ورزش ، عدم تخصص نزد مربیان ورزش و که برای هر یک باید چاره ای اندیشیده شود و موانع موجود باید برطرف گردد .
جزوه حاضر که به اثرات ورزش بر دستگاهها و اندامهای بدن و همچنین نسبت به بیماریهای مختلف میپردازد ، جهت آموزش مربیان ورزشی تهیه گردیده تا آنها با آگاهی یافتن از محتوی آن، انگیزه و آگاهی بیشتری در جهت اهتمام به امور ورزشی نونهالان کشورمان نموده تا بوسیله آن افرادی تندرست و نیرومند در جهت خدمت به مردم شریف کشورمان پرورش یابند و سرمنشاء خدمات چشمگیری در تمامی عرصه های علمی ، فرهنگی ، اقتصادی ، سیاسی و … گردند. انشاء ا….
مشکل :
عدم اهتمام مربیان و دانش آموزان مدارس نسبت به ساعات ورزش
تحلیل تجربی و علمی :
- عدم شناخت لازم وکافی به اثرات ورزش در سلامت جسمی و روحی دانش آموزان– 100
- نبودن فضای کافی و مناسب در مدارس – 101
- عدم پیگیری رشته تخصصی ورزشی – 102
- تعداد زیاد دانش آموزان در مدارس – 103
- نامناسب بودن ساعات ورزش – 104
- عدم برنامه ریزی مناسب برای ساعت ورزش – 105
- دو شیفته بودن مدارس – 106
- نبودن سالن ورزش – 1/101
- نداشتن امکانات و تجهیزات ورزشی – 107
- نداشتن سرویس بهداشتی جهت دوش گرفتن بعد از تعریق بدن – 108
- اهمیت ندادن به نرمش قبل از ورزش –109
- کم بودن ساعت زنگ ورزش در هفته – 110
- عدم اطلاع از علم تغذیه – 111
- عدم تخصص نزد مربیان ورزش – 112
- عدم انگیزه لازم در نزد مربیان به دلیل تامین نبودن و مشکلات معیشتی – 113
- بازخورد نا مناسب نسبت به ورزش – 114
اولویت :
عدم شناخت لازم و کافی به اثرات موثر ورزش در سلامت جسمی و روحی دانش آموزان
موضوع :
ورزش و اثرات مفید آن
مخاطب :
مربیان ورزشی
هدف کلی :
آشنا ساختن مربیان ورزشی نسبت به اثرات مفید ورزش
جزوه جامع ورزش-تغذیه-بیماریها برای مربیان ورزشی
