لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*
فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)
تعداد صفحه4
فهرست مطالب
- عوامل عاطفی
- جلوگیری ( پیشگیری)
کودکانی که اضافه وزن دارند بزرگسالانی می شوند که اضافه وزن دارند . بنابراین در سن بلوغ بیشتر در معرض عوامل تهدید کننده همچون : سکته، حملات قلبی، دیابت نوع (2) ، فشار خون بالا ، سرطان روده بزرگ هستند و هر چه اضافه وزن بیشتر ، احتمال این بیماری ها بیشتر می شود.
اضافه وزن در کودکان همچنین موجب اختلالات روانی نیز می شود. مسخره شدن به خاطر هیکلشان موجب از دست دادن اعتماد به نفس و منجر به گوشه گیری و افسردگی می شود.
- چرا بیشتر بچه ها اضافه وزن دارند؟
- تنها عده ی کمی از بچه ها به دلیل داشتن بیماری های پزشکی دچار اضافه وزن می شوند. کودکان اگر دارای والدین چاق باشند بیشتر مستعد چاقی هستند. اما به عقیده ی دانشمندان عوامل ژنتیکی نقش تأثیر گذار کمی در این امر دارد. امروزه چاق شدن و اضافه وزن برای کودکان مشخصاً آسان تر از پیش است. غذاهایی با کالری بالا از قبیل غذاهای آماده ، شیرینی جات فراوان بوده و به مقدار بسیار زیاد در دسترس کودکان قرار دارد. ورزش و تمرین های بدنی دیگر جزو برنامه های عادی زندگی افراد نیست . بعضی از کودکان هرگز مسیر بین منزل و مدرسه را با دوچرخه یا پیاده طی
نمی کنند، و نشستن برای ساعات متمادی در مقابل تلویزیون هم امری غیر عادی نیست.
- وزن سلامت
برای کودکان استفاده از کارت رشد که رشد کودک را با در نظر گرفتن سن ، جنس و رشد می سنجد بسیار مؤثر بوده و برای کار آمدی بیشتر از پزشک خود کمک بگیرند. امکان اندازه گیری نسبت چربی وزن کودکان وجود دارد. در کل اگر یک پسر بیش از 25 درصد وزنش و یک دختر بیش از 32 درصد وزن بدنش را چربی تشکیل بدهد ، اضافه وزن دارند.
- حفظ وزن سالم
کارشناسان معتقدند کودکانی که دچار اضافه وزن هستند ، نباید تشویق به کم کردن وزن شوند به جای آن باید آن ها را تشویق کرد که این وزن را حفظ کنند و به مرور با افزایش قد این وزن برای آن ها مناسب می شود. تا کنون هیچ دارویی وجود نداشته که اثری ثابت شده و مؤثر برای درمان شکل وزن کودکان داشته باشد. برای دستیابی به حفظ وزن در کودکان باید آنها را تشویق به:
- خوردن غذاهای سالم و رژیم متعادل
- تغییر عادات غذایی
- افزایش فعالیت بدنی
- رژیم غذایی متعادل و سالم
غذاهای نشاسته دار که از لحاظ ترکیبات پیچیده کربوهیدراتی غنی باشند می توانند نیاز انرژی زیاد کودکان را تأمین کنند.
منابعی مانند : نان ، سیب زمینی ، برنج باید نصف انرژی مورد نیاز کودک را تأمین کنند.
- به جای استفاده از غذاهایی با درصد چربی بالا از قبیل : شکلات ، بیسکویت و کیک بایستی از جایگزین هایی همچون نان و میوه های تازه استفاده کنند.
- به جای سرخ کردن غذاها آن ها را پخته یا تفته کنند . غذاهایی مثال همبرگز ، سوسیس وقتی تفت داده می شوند به همان خوشمزگی سرخ کردن هستند اما با مقدار کمتر چربی.
- از نوشیدنی ها با درصد بالای شکر خودداری کنند و به جای آن از شربت های میوه ای رقیق شده با آب یا نوشابه های رژیمی استفاده کنند.
- به جای شیرینی ها از میوه های خشک شده استفاده کنند.
- تغییر عادات غذایی
عادات غذایی را برای فرزندانتان نمونه کنید.
- تعداد وعده های غذایی را افزایش دهید تا از پرخوری در یک وعده جلوگیری شود. در حین تماشای تلویزیون یا انجام تکالیف از غذا خوردن کودکان جلوگیری کنید.
- کودکان را تشویق کنید که به صدای شکم خود گوش دهند وقتی گرسنه هستند غذا بخورند.
- به کودکان بیاموزید که غذاها را آهسته تر بجوند. بنابراین زودتر سیر شده و علاقه کمتری به زیاده خوری پیدا می کنند.
- از بردن غذاهای چرب به ویژه غذاهای آماده در پیک نیک ها خودداری کنید.
تحقیق در مورد چاقی کودکان
