مقاله آمادگی جسمانی

اختصاصی از فایلکو مقاله آمادگی جسمانی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

فرمت فایل:word  (قابل ویرایش)

تعداد صفحات :17

فهرست مطالب :

مقدمه :
زمینه سازی و اوج آمادگی جسمانی :
تأثیر تمرین بدنی بر تعداد ضربان قلب
آمادگی جسمانی
استقامت

اهمیت استقامت :
استقامت عضله ای

استقامت دستگاه گردش خون و تنفس :
تمرین های غیر هوازی :
هدف از تمرین هوازی :
آزمون کوپر :
ارزیابی ظریف تمرین
تمرین فارتک 1-)0
دو صحرا نوردی

علائم کم خونی در حین دویدن
آزمون پله هاروارد :
ارزیابی – ارزیابی در سه مرتبه انجام می شود

روش تمرین قدرت ایستاده ( ایزومتریکی ) :

توضیحات

تمرین ورزشی با یک مرحله زمینه سازی : آغاز و بتدریج حجم آن زیاد می شود و برای دستیابی به بهترین شرایط بدنی می باشد . با کاهش حجم تمرین و افزایش شدت آن مرحله اوج آمادگی جسمانی را شروع کنید .
معکوس پذیری : هنگامی که به اوج آمادگی جسمانی می رسید بیش از چند هفته در این شرایط باقی نمی مانید .
ویژگی : بهترین تمرین برای توسعه و گسترش برای هر رشته ورزشی انجام حرکات مناسب بر عناصر تشکیل دهنده را آن می باشد این عناصر عبارتند از :
هماهنگی ، عضلاتتان را به شیوه ایتمرین دهید که از آنها در مسابقات یا انجام مهارت سود می برید .
تأثیر تمرین بدنی بر تعداد ضربان قلب :
انجام تمرین های استقامت ، موجب کاهش تعداد ضربان قلب شخص هم در زمان استراحت و هم در حین فعالیت می شود . این کاهش در اثر افزایش حجم ضربه ای خون و اکسیپن مصرفی هم ضربان قلب می باشد . اثر مهم دیگر تمرین های استقامتی بازیافت عمل قلب بعد از توقف تمرین می باشد که نشان دهنده اولین مرحله آمادگی جسمانی می باشد .