دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .
لینک پرداخت و دانلودپایین مطالب:
فرمت فایل:word(قابل ویرایش)
تعداد صفحه:15
بدمینتون
مریم نیک شناس
فهرست مطالب
عنوان صفحه
(مقدمه)
بدمینتون ..............................................................................................
وسایل بازی بدمینتون ...............................................................................
نحوه صحیح گرفتن راکت ..........................................................................
ضربات در بدمینتون.................................................................................
سرویس ..............................................................................................
مشخصات سرویس بلند .............................................................................
سرویس بلند ..........................................................................................
نحوه قرار گرفتن بدن و راکت برای زدن سرویس بلند .........................................
نکات مهم برای اجرای ضربه سرویس ..........................................................
کاربرد سرویس بلند .................................................................................
سرویس کوتاه ........................................................................................
نحوه قرار گرفتن بدن و راکت برای زدن سرویس کوتاه .......................................
کاربرد سرویس کوتاه ...............................................................................
سرویس تیز ..........................................................................................
نحوه قرار گرفتن بدن و راکت برای زدن سرویس تیز .........................................
کاربرد سرویس تیز .................................................................................
تاس ...................................................................................................
نحوه اجرای ضربه تاس ............................................................................
کاربرد تاس دفاعی ..................................................................................
تاس حمله ای ........................................................................................
اسمش .................................................................................................
نحوه اجرای ضربه اسمش .........................................................................
کاربرد ضربه اسمش ...............................................................................
ضربه دفاع ...........................................................................................
نحوه اجرای ضربه دفاع ...........................................................................
دراپ .................................................................................................
نحوه اجرای ضربه دراپ...........................................................................
موارد استفاده دراپ تیز ............................................................................
موارد استفاده دراپ آهسته .........................................................................
درایو .................................................................................................
نحوه اجرای ضربه درایو ..........................................................................
موارد استفاده ضربه درایو .........................................................................
نت (لب تور) ........................................................................................
نحوه اجرای ضربه نت .............................................................................
کاربرد ضربه نت ...................................................................................
آندرنهنه ..............................................................................................
طریقه زدن آندرفورهند .............................................................................
منابع ..................................................................................................
مقدمه :
بدمینتون بازی فوق العاده پر تحرکی است : این ورزش سرعت دونده دو صدمتر ، قدرت ، دست پرتاب کننده نیزه ، انعطاف یک ژیمناستیک ، فکر بازیکن شطرنج و استقامت یک دونده دو ماراتن را نیاز دارد .
بدمینتون
ورزشی است که با راکت و توپ پردار یا پلاستیکی در زمینی که به وسیله تور به دو قسمت مساوی تقسیم شده است انجام می شود . این بازی به دو صورت انفرادی (Singlc) و دو نفره (Doublc) برگزار می شود .
در این بازی توپ تا زمانی که در فضای بین زمین ها قرار می گیرد بازی ادامه می یابد ولی به محض اینکه توپ به زمین یا عصر مانع دیگر برخورد کند بازی از جریان می افتد . ضمناً بازیکنان در هر نوبت بیش از یکبار نمی توانند به توپ ضربه بزنند .
وسایل بازی بدمینتون
1) راکت : که بر دو نوع است چوبی و فلزی و از سه قسمت تشکیل یافته :
الف ) صفحه راکت (Framc) ب) میله راکت (shaft) ج) دسته راکت (Gtccp)
2) زه : که انواع مختلف دارد و بهترین نوع آن از روده حیوانات اهلی مانند گوسفند تهیه می شود .
3) توپ : که به دو نوع است :
الف) توپ پری ب) توپ پلاستیکی
نحوه صحیح گرفتن راکت :
- راکت را روی زمین قرار داده و با دست غیر بازی با دو انگشت شست و سبابه میله راکت را گرفته و از روی زمین بلند کرده و آن را در مقابل بدن خود میگیریم بطوری که صفحه راکت دیده نشود .
- با دست بازی ( دست موافق) در حالیکه حالت دست دادن به شخصی را گرفته ایم دسته راکت را از سمت بالا طوری می گیریم که در ابتدا سه انگشت با هم و بعد انگشت سبابه و سپس انگشت شست در میان آن دو قرار گیرد، در این حالت بین انگشت و سبابه حرف لاتین v بوجود می آید که تقریباً باید در راستای فریم (Framc) راکت بوده و کمی به سمت داخل بدن چرخش دارد و افقهای راکت نیز در نرمی کف دست قرار می گیرد .
- برای اطمینان بیشتر از نحوه صحیح گرفتن راکت باید دست و راکت را به موازات بدن و در کنار بدن حرکت پاند ولی بدهیم در این حالت صفحه راکت با پاها موازی بوده و نباید با بدن تماس پیدا کند .
ضربات در بدمینتون
در بدمینتون ضربات با هر دو طرف راکت زده می شود .
الف) فورهنه : ضرباتی که باروی راکت زده می شود . (forhand)
ب) بک هند : ضرباتی که با پشت راکت زده می شود (backhand)
ضربات در بدمینتون به دو دسته تقسیم می شود .
الف) ضربات کلاسیک
ب) ضربات اختصاصی .
ضربات کلاسیک عبارتند از :
1- سرویس (Serve) الف) بلند ب) کوتاه ج) متوسط یا تیز
2- تاس الف) دفاعی ب) حمله ای
3- اسمش (smash)
4- دفاع (defend) الف) بلند ب) کوتاه ج) تیز
5- دراپ(drop) الف) آهسته ب) تیز
6- درایو (draive)
7- نت (underhand) – (net)
8- آندرهنه (underhand)
ضربات اختصاصی : همان شگرد بازیکنان است که به خصوصیات بدنی و تکنیکی فرد بستگی دارد .
سرویس
ضربه است که بازی با آن شروع می شود و از کنار خط مرکزی زمین بطور مورب به زمین حریف زده می شود این تکنیک یکی از مهمترین ضربات در بدمینتون است که ناتوانی در اجرای دقیق آن باعث عدم کسب امتیاز در بازی می شود و سه نوع سرویس در بدمینتون زده می شود :
الف) سرویس بلند : بیشتر در بازی انفرادی استفاده می شود .
ب) سرویس کوتاه : بیشتر در بازی دوبل استفاده می شود .
ج) سرویس تیز : بیشتر در بازی دوبل استفاده می شود .
الف) مشخصات سرویس بلند .
- با ارتفاع بلند باید زده شود و در انتهای زمین فرود بیاید .
- درگدشه های زمین حریف (در حدود 2 تا 3 cm از خط انتهایی) فرود بیاید.
سرویس بلند
ضربه ای است که از کنار خط مرکزی زمین با ارتفاع زیاد به انتهای زمین حریف زده می شود . بهترین مکان فرود توپ در سرویس بلند گوشه های زمین است .
نحوه قرار گرفتن بدن و راکت برای زدن سرویس بلند .
- به اندازه کوتاه یک یا دو راکت پشت خط کوتاه جلوی زمین در کنار خط مرکزی زمین می ایستیم پاها به اندازه عرض شانه باز می شود بطوری که پای موافق در عقب و پای مخالف در جلو قرار می یگرد . در یان زمینه به شانه مخالف به طرف زمین حریف قرار می گیرد .
- سنگینی بدن روی پای سوافق بوده و پای مخالف روی پاشنه قرار می گیرد .
- توپ را به گونه ای در دست مخالف می گیریم که دست از ناحیه آرنج خم بوده و توپ تقریباً مقابل سینه قرار می گیرد .
- دست بازی از ناحیه آرنج خم می باشد و راکت در کنار بدن و به طرف زمین حریف قرار می گیرد.
- دست حامل توپ ، توپ را رها کرده بطوری که توپ در قسمت جلو و تقریباً راست بدن فرود می آید .
- همزمان با رها شده توپ دست حامل راکت حرکت کرده و در جلوی بدن و در سطح زانو راکت و توپ تماس پیدا می کند و برای ضربه سنگینی بدن از پای موافق ، به پای مخالف انتقال پیدا می کند و به گونه ای که در پایان ضربه (پای موافق) روی پنجه قرار می گیرد .
- پس ضربه حرکت راکت به سمت بالا و شانه مخالف ادامه پیدا می کند.
(به همراه چرخش کمر)
نکات مهم برای اجرای ضربه سرویس
- قبل از برخورد توپ و راکت زانوها کمی خم می باشد .
- در طول اجرای ضربه همراه با باز شدن زانو، کمر به همراه کتف موافق دست بازی به طرف جلو می چرخد و دست غیر بازی بطرف عقب و بیرون بدن حرکت می کند .
- در هنگام برخورد توپ و راکت باید از مچ دست برای هدف گیری مناسب و گرفتن نیروی بیشتر استفاده کرد .
- برخورد صفحه راکت به توپ از کناره زیر توپ می باشد .
کاربرد سرویس بلند
- زمانی که حریف ضربه های اسمش – ناس و دراپ و به طور کلی ضربه های عقب زمین ضعیف داشته باشد .
- زمانی که حریف از آمادگی جسمانی خوبی برخوردار نباشد .
- زمانیکه ضربه های جلوی زمین حریف قوی باشد .
- یک کار تاکتیکی است . (برای خسته کردن حریف)
سرویس کوتاه
ضربه ای است که از کنار خط مرکزی زمین به صورت مورب به پشت خط سرویس کوتاه حریف زده می شود بطوریکه توپ با کمی ارتفاع نسبت به توپ رد شود .
نحوه قرار گرفتن بدن و راکت برای زدن سرویس کوتاه.
نحوه اجرای حرکت مانند سرویس بلند است با این تفاوت که :
- محل برخورد توپ به راکت کمی بالاتر از زانو (بین زانو و کمتر می باشد)
- حرکت راکت از سمت راست به چپ (برای راست دستها) و به صورت کات به توپ ضربه زده می شود.
- مسیر حرکت از راست به چپ بوده و چون ضربه آرام می باشد ادامه حرکت راکت فقط کمی به سمت بازوی دست چپ می باشد .
کاربرد سرویس کوتاه
- زمانیکه حریف از ضربه حمله ای خوبی برخوردار است .
- زمانیکه حریف ضربات زیر دست ضعیف داشته باشد .
- برای تغییر آهنگ بازی استفاده می شود .
- یک کار تاکتیکی است .
سرویس تیز
ضربه ای است که از کنار خط مرکزی زمین بهط ور مورب به نزدیک خط سرویس دوبل زمین حریف زده می شود به طوری که سرویس با ارتفاع کم و شدت و سرعت و زیاد در زمین حریف فرود می آید . در سرویس تیز ارتفاع توپ از سرویس بلند کمتر و از سرویس کوتاه بیشتر است و سرعت توپ نسبت به هر دو سرویس بلند و کوتاه بیشتر است .
نحوه قرار گرفتن بدن و راکت برای زدن سرویس تیز
آمادگی بدن مانند سرویس قبلی است با این تفاوت که :
- محل برخورد توپ و راکت کمی بالاتر از کمر می باشد (بین زانو و کمر)
- حرکت مچ از عقب به جلو و با شدت بیشتری می باشد .
- ادامه حرکت به جهت مخالف مخالف بدن و به سمت کتف مخالف می باشد.
کاربرد سرویس تیز
- زمانی که حریف برای گرفتن سرویس کوتاه متمایل به جلو است .
- زمانی که حرکت حریف به عقب کند است .
- برای تغییر آهنگ بازی است .
- در بازی دوبل بیشتر استفاده می شود .
تاس
ضربه ای است که از انتهای زمین و از بالاترین ارتفاع ممکنه بالای سر ، با ارتفاع زیاد به زمین حریف زده می شود و بهترین محل فرود توپ در انتها و گوشه های زمین است .
نحوه اجرای ضربه تاس
به صورت آماده در مرکز زمین می ایستیم و برای زدن ضربه :
1) پای موافق به طرف توپ حرکت کرده (عقب) و با چرخش کمه دست بازی همراه با کتف نیز به سمت عقب می رود بطوریکه که راکت در پشت سر قرار می گیرد و سنگینی بدن روی پای موافق بوده و دست مخالف برای هدف گیری و حفظ تعادل در مقابل صورت است .
2) برای زدن ضربه دست حامل راکت با باز شدن از ناحیه آرنج بطرف توپ حرکت کرده و در بالا ترین نقطه بالای سر به کمک مچ ضربه زده می شود و هنگام زدن ضربه سنگین بدن به پای مخالف منتقل می شود .
کاربرد تاس دفاعی
موارد استفاده تقرباً شبیه سرویس بلند است :
- زمانیکه خودمان به زحمت افتاده باشیم .
- برای خسته کردن حریف استفاده می شود .
- وقتی که ضربات حمله ای و ضربات انتهایی زمین حریف ضعیف باشد .
- یک کار تاکتیکی می تواند باشد .
تاس حمله ای
از این ضربه برای گول زدن رحیف استفاده می کنیم یعنی زمانی که حریف فکر می کند می خواهیم اسمش یا دراپ بزنیم اگر حریف بداند که می خواهیم از تاس حمله ای استفاده کنیم با یک عکس العمل سریع می تواند جواب خوبی بدهد . بنابراین ضربه باید غافلگیر کننده باشد و از این ضربه بیشتر در بازی دوبل استفاده می شود . همچنین زمانی که حرکت حریف به سمت عقب زمین کند باشد .
طریقه زدن این ضربه مانند تاس دفاعی است با این تفاوت که در این ضربه حرکت راکت مانند تاس دفاعی به سمت سقف نبوده بلکه زاویه راکت بسته است و توپ از ارتفاع کمتر و سرعت بیشتری برخوردار است .
اسمش
ضربه ای است که از بالاترین ارتفاع کمی جلوتر از بالای سر با قدرت زیاد و نیروی کامل به طرف پایین و زمین حریف زده می شود این ضربه را از هر نقطه زمین می توان اجرا کرد ولی در میان خط سرویس و خط انتهایی زمین دو نفره بهترین منطقه بوده و هر چه ضربه قویتر بوده و توپ عمودتر فرود بیاید بهنه است . بهترین محل فرود این ضربه در کنار خطوط کناری زمین می باشد .
نحوه اجرای ضربه اسمش
تمام مراحل ضربه تاس اجرا می شود فقط در لحظه برخورد توپ به راکت :
1) توپ در قسمت جلوی بدن و کاملاً در معرض دید قرار دارد .
2) در موقع زدن ضربه با حداکثر سرعت و قدرت ممکن دست را به سمت توپ حرکت می دهیم .
3) در لحظه برخورد توپ و راکت تمام سنگینی بدن خیلی سریع از پای موافق به پای مخالف منتقل می شود .
4) چون شدت و قدرت ضربه زیاد است در ادامه حرکت پای موافق به جلو آمده و دست مخالف کاملاً به سمت زانوی پای مخالف حرکت می کند .
5) در لحظه برخورد راکت به توپ زاویه راکت کاملاً بسته بوده و راکت کاملاض روی توپ قرار می گیرد .
کاربرد ضربه اسمش
- در صورت شرایط مناسب برای کسب امتیاز و پایان دادن به رالی .
- زمانی که حریف دفاع ضعیفی داشته باشد .
- زمانی که از آگاهی خوبی برخوردار هستیم .
ضربه دفاع
دفاع بر سه نوع است .
الف ) دفاع بلند ب) دفاع کوتاه ج) دفاع تیز
نحوه اجرای ضربه دفاع
پای موافق به طرف توپ حرکت کرده صفحه راکت جلوی توپ قرار می گیرد و چون دفاع در جواب اسمش زده می شود و توپ از سرعت زیادی برخوردار است نیروی برای زدن ضربه به کار نمی بریم و فقط از مچ برای جهت دادن و کنترل توپ استفاده می کنیم و در ادامه حرکت راکت در جهت مخالف حرکت می کند .
الف) دفاع بلند : همان ضربه آندرهند است و در این دفاع توپ در انتهای زمین حریف فرود می آید .
ب) دفاع کوتاه : در این دفاع توپ کاملاً در پشت و نزدیک تور با حداقل ارتفاع در زمین حریف فرود می آید .
ج) دفاع تیز : همان ضربه درایو است و توپ از سرعت بیشتری نسبت به دفاع کوتاه و بلند برخوردار است .
دراپ
ضربه ای است که از انتهای زمین با ارتفاع کم نسبت به تور به جلوی زمین حریف زده می شود . بهترین مکان فرود توپ در این ضربه نزدیک خطوط کناری و جلوی زمین است و باید توجه داشت که مچ در این ضربه نقش اساسی دارد .
نحوه اجرای ضربه دراپ
نحوه آمادگی برای اجرای ضربه دراپ مانند تاس است با این تفاوت که دست بازی هنگام ضربه زدن کمی جلوتر از بالای سر همراه با حرکت مچ به صورت کات ضربه می زند . در لحظه ضربه صفحه راکت کمی متمایل به زمین است و دراپ دو نوع است .
الف) دراپ تیز ب) دراپ کوتاه یا آهسته .
مواد استفاده دراپ تیز
1) هنگامی که حریف تعادل ندارد .
2) زمانیکه حریف به تصور دراپ آهسته به طرف جلو حرکت می کند .
3) زمانیکه حریف به تصور تاس به عقب زمین می رود .
4) زمانیکه توپ روی او رهه است یک دراپ تیز می تواند به صورت مورب بسیار موثر باشد .
موارد استفاده دراپ آهسته
- هنگامیکه حریف در آخر زمین است .
- زمانیکه ناچار بوده و در انتهای زمین گیر افتاده باشیم .
- حرکت حریف به سمت جلو ضعیف باشد .
- یک کار تاکتیکی است .
درایو
ضربه ای است که توپ با سرعت زیاد و همسطح با تور ( به صورت افقی) به طرف زمین حریف زده می شود و از یک پهلوی بدن شروع شده و به پهلوی دیگر بدن خم می شود .
نحوه اجرای ضربه درایو
بصورت آماده در مرکز زمین می ایستیم پای موافق به طرف توپ حرکت کرده و دست بازی از ناحیه آرنج خم شده یا گردش کمر و کتف کمی بطرف عقب می رود . با باز شدن آرنج و حرکت دست و راکت به طرف جلو به توپ ضربه زده می شود بطوری که ادامه حرکت راکت بطرف پهلوی مخالف بدن باشد حرکت مچ در این ضربه کاملاض‌از سمت موافق مخالف بدن می باشد .
موارد ساتفاده ضربه درایو
- بیشتر در بازی دوبل استفاده می شود .
- در بازی یکنفره و زمانی که حریف توپی با قوس کم به انتهای زمین ما فرستاده باشد برای پاسخ این ضربه مناسبی است .
- زمانی که حریف اسمش زن خوبی باشد .
نت (لب تور)
ضربه ای است که در لبه تور به پشت و نزدیک تور در زمین حریف زده می شود . این ضربه شبیه دفاع کوتاه می باشد با این تفاوت که چون دفاع کوتاه در جواب اسمش زده می شود و مچ فقط حالت کنترل کننده دارد ( در ضمن دفاع به فاصله دورتری از تور زده می شود ) ولی در ضربه نت مچ نیروی کمتری برای زدن ضربه اعمال می کند و نقش اصلی ضربه با مچ است .
نحوه اجرای ضربه نت
نحوه اجرا مانند ضربه آندرهند است با این تفاوت که در آندرهنه صفحه راکت با توپ در پایین توپ برخورد می کند در حالتیکه در ضربه نفت صفحه راکت نزدیک لبه تور می باشد و در لحظه برخورد با توپ تقریباً به صورت افقی می باشد همچنین ادامه حرکت در یان ضربه نسبت به ضربه آندرهند کم است .
کاربرد ضربه نت
- زمانی که رحیف در انتهای زمین است .
- زمانی که ضربه های لب تور (جلوی زمین) حریف ضعیف باشد .
- زمانی که حرکت حریف به جلو کند باشد .
- زمانی که حرکت به تصور ضربه آندرهند به انتهای زمین می رود .
- یک کار تاکتیکی است .
آندرهند
به طور کلی به تمامی ضرباتی که از زیر دست زده می شوند آندرهند می گویند و مهمترین آن ضربه ای است که از جلوی تور با ارتفاع زیاد به انتهای زمین حریف زده می شود و حرکت آن مانند ضربه سرویس است با این تفاوت که پای موافق در جهت توپ یعنی در جلو قرار داشته و اجرای ضربه نزدیک تور با زیر تور است . آندرهند دو نوع است :
الف) آندرهند دفاعی که دارای سرعت کمتر و قوس با ارتفاع بیشتری است .
ب) آندرهند حمله ای که دارای سرعت بیشتر و ارتفاع کمتری است .
آندرهند با هر دو روی راکت زده می شود .
الف ) آندرهند فورهند Forhand (با روی راکت)
ب) آندرهند بک هند back hand ( با پشت راکت)
طریقه زدن آندر فورهند .
1- بازیکن باید در حالت آماده باشد و مرکز زمین .
2- پای موافق دست حامل راکت در جهت توپ حرکت کرده .
3- روی زانو خم است و پای مخالف صاف و کشیده در پشت قرار دارد .
طریقه زدن آندربک هند
1- بازیکن باید در حالت آماده باشد
2- پای موافق دست حامل راکت در جهت توپ حرکت کرده
3- روی زانو خم است و پای مخالف نیز کمی خم است بدن به سمت توپ کشیده می شود
4- حزبه با پشت راکت زده می شود و از مچ نیز کمک گرفته می شود .
منابع
آموزش گام به گام بدمینتون
بدمینتون حمیده اخوان
اصول آموزش بدمینتون دکتر پروانه نظرعلی
سهیلا قاسمی
